怕冷怎麼辦 盤點冬季保暖小妙招

1、堅持睡前用熱水洗腳。

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。 的確， 睡前用溫水泡腳15～20分鐘， 熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，

又能使血管擴張、血流加快， 改善腳部皮膚和組織營養， 減少下肢酸痛的發生， 使人精力充沛。 還可改善局部血液 迴圈， 驅除寒冷， 促進代謝， 從而起到養生保健的作用。 但要注意防止燙傷皮膚， 溫度應以40—50攝氏度， 時間以半小時內為宜。 同時， 飯後不宜馬上泡腳， 易影響消化， 入睡前效果最佳。

2、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對於腳部易乾裂的人， 應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪， 這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。 而那些腳易出汗的人， 則應穿毛襪， 用羊毛鞋墊， 這樣既能達保暖目的， 又能吸潮散熱。 此外， 選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。 如果鞋子窄小， 穿上後不僅有礙血液迴圈， 而且還會使腳周圍的空氣層縮小，

不易保溫。

一般來說， 老年人由於氣血漸衰， 不要穿塑膠底鞋， 而宜穿布棉鞋。 小兒由於皮嫩， 保暖力差， 因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員， 應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷， 可以穿皮底鞋與膠底鞋。

3、入睡前的簡單暖腳招數

睡前2小時， 進行20分鐘-50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱， 這樣雙腳也會發熱。

入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走石頭子路之後， 腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最明顯。 當然， 如果你做的這一切， 都有你的老公伴其左右， 當你的雙腳不再冰涼時， 你的全身就會感到暖融融 。

4、走以步代車走

生命在於運動， 運動要靠雙腳，

“以步代車走， 活到九十九”。 雙足現代醫學稱之為“第二心臟”。 行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛， 能使靜脈血管的流速增強， 從而減輕了心臟回收血液的負擔， 確保血液迴圈的暢通無阻， 以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官， 使其得以濡養， 從而可達到健康強體、延年益壽的目的。

5、多補充維生素E， 食療保暖

多補充維生素e;多吃含煙酸的食物和b族維生素， 能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。

6、中醫藥膳保暖

中醫有固定的處方來治療手腳冰冷， 如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。 這些中藥通常較適合虛寒體質的人。

不過最好還是請中醫師開藥比較好。 小提示：花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。 玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。 洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用， 則有益於人體循環系統的保健。 迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良， 調理心臟及血壓的功能， 改善女性經期的經血量， 使經血量趨於穩定。

7、熱水泡澡， 適量加料

在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。

天冷喝菊花薄荷茶

想自己泡薄荷茶， 可準備乾薄荷葉3克搭配菊花3朵， 放在過濾袋中注入熱水， 約靜待5分鐘即可飲用， 對常待在辦公室的上班族而言，

一天可回沖2～3次飲用。

天冷時， 體質性寒者容易出現流鼻水、胃寒等症狀， 可進補雞湯或是喝點杏仁湯改善。 平日吃飯或烹飪時， 也可多加一些辛香的佐料。 像是胡椒、肉桂、茴香、丁香、扁豆、乾薑、紫蘇等， 只要少量就可以達到溫暖身體的效果。 而對於身體容易發熱， 四肢卻總是冰冷的人， 乃是因氣不通暢引起， 讓氣累積在軀幹到不了四肢末梢。

專家進一步解釋， 壓力大、容易緊張的人常有此症， 會要解決四肢冰冷的毛病， 可多服用芳香的花草茶， 例如薄荷、玫瑰都有舒緩情緒， 幫助氣運行通暢， 緩解四肢冰冷。 另有陽氣虛弱者， 除了四肢冰冷， 肚子甚至胸口也怕冷， 則可以服用比較補益的人參、黃芪， 都相當適合。

溫馨提示：手腳冰冷是很多女性的通病，

不注意保暖就會感冒。 除了菊花薄荷茶， 還可飲用芳香的玫瑰茶， 都有助於保暖。