臉圓了腰肥了 年後你打算怎麼減肥

肉也長了臉也圓了肚子也胖了腿也粗了錢也沒了， 這個年過得很充實。 明知道每逢過年胖三斤(公斤)， 但是你還是忍不住吃了。 吃了就吃了， 胖了就胖了， 年後你總得下點決心減減肥吧， 可是怎麼做才能快速刷掉脂肪呢？

1、年後減肥緊抓黃金期

過年吃得太營養， 長胖是標配， 但肥胖不能成為你自甘墮落的藉口， 年後要積極減肥。 瘦身專家表示， 年後14天到30天不等(具體因人而異)是減肥的黃金期， 此時趁脂肪還沒“安好家”趕緊甩脂！

2、減肥堅持“五三一”更有效

對於這種“節假日增肥快速減重”的需求， 有一個很適用的辦法， 名為“五三一”：就是一周運動5次、每次至少持續30分鐘， 每分鐘心跳要達到110下。 只要能持續“做好、做滿”， 就可以順利消耗春節長假囤積在身上的脂肪。

3、減肥期間安排好飲食餐

①早餐吃點高蛋白食物

就算減肥， 早餐也要吃得像皇帝。 可以準備白煮蛋、牛奶、全麥麵包，

②午餐吃淡到哭的蔬菜餐

要記住， 油水是肥胖最好的朋友， 想瞬間變瘦， 請自己給胃口做個清油餐， 多吃刮脂肪的好夥伴——水煮青菜， 不放油不放鹽， 吃到飽。

③晚餐多吃水果

晚餐可以吃點蔬菜， 不過重頭戲是水果(蘋果)。

4、懶人減肥方案

運動？堅持不了；控制飲食？管不了嘴， 怎麼辦？都說控制飲食以及堅持運動才是減肥的王道， 對於堅持不了的懶人來說， 就去喝桑葉荷葉茶吧。 每天反復給自己沖泡， 反正也要喝水， 喝點能減肥的茶。 桑葉荷葉茶固然管用， 但是也要少吃點啊， 油膩食物少吃， 每天八分飽就行， 吃飽站一下總行吧。

年後是減肥黃金時期， 大夥都在忙著減肥， 你也別閑著。 要知道夏天要來了， 別等到了絲襪短裙的季節， 你渾身肥肉， 加油吧！