產後恢復食譜推薦，寶媽們可以收藏

產後恢復對女性朋友來說很關鍵， 今天給大家推薦幾個產後恢復的食譜， 希望對寶媽們有説明， 有需要的可以收藏。

桂圓豬心

食材：桂圓， 豬心， 胡椒， 料酒， 鹽等。

做法：桂圓先去核， 去核後用水沖洗乾淨。 接著處理豬心， 切片。 鍋中加水， 放入豬心， 桂圓， 薑片等， 大火燉煮20分鐘， 再調小火燉煮10分鐘， 最後再加鹽， 就可以了。

豬蹄花生湯

食材：豬蹄， 花生， 料酒， 鹽等。

做法：豬蹄沖洗乾淨， 切塊， 花生去核，

湯鍋放入適量的清水， 先把豬蹄放進去煮， 中火煮了30分鐘後， 倒入花生， 料酒， 轉小火， 接著再熬煮20分鐘， 後面再放入鹽， 就可以起鍋喝湯吃肉了。

大棗木瓜花生湯

食材：大棗， 木瓜， 花生， 鹽等。

做法：大棗洗乾淨， 去核， 大棗準備好20顆左右。 木瓜洗乾淨了就去皮去核，

切成塊。 花生也是去核。 湯鍋中加入清水， 放入大棗、木瓜、花生， 開大火煮20分鐘， 水滾了， 改文火煲20分鐘， 後面加鹽即可。

這些產後恢復的食譜寶媽們可以在家試著做來吃， 還有這些也要注意：

1、要多喝水：能促進身體新陳代謝， 潤腸排毒， 有利於產婦的健康。

2、不要過於滋補：為了補充營養和使奶汁充足， 吃得過於滋補， 易引起肥胖， 對健康不利。

3、不要吃生冷的食物：在夏天坐月子， 很多產婦喜歡吃生冷的食物， 但常吃會影響消化功能， 對腸胃不利， 應注意。