有益長壽的居家養生小常識

我們都知道養生是需要在日常的生活中逐漸積累才有作用的， 但是多數人不知道在日常生活中該如何來養生。 那麼具體該怎麼做呢？下面為大家介紹有益長壽的居家養生小常識，

早起喝杯溫檸檬水

在早上醒來後， 給自己倒一杯溫水， 同時加進去一片新鮮檸檬， 這有助消化吸收， 清理泌尿系統， 還可清新口氣。 但要注意， 水溫不宜過高， 以免破壞維生素C。

每天至少鍛煉20分鐘

缺乏運動是現代人的通病， 每週鍛煉3次都不夠。 最好每天運動20分鐘至1小時， 瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。 日常生活中有機會就多動， 比如短途出行不妨走路， 而不是坐公共汽車。

多吃深綠色的葉菜

這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素（它在人體內能轉化為維生素A）， 可以補充夏季不足的維生素A。 直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。

每天吃點堅果

堅果含有多種微量元素和維生素E， 多吃有利於身體健康。 一般當做休閒零食每天一小把即可。

穴位按摩

熱敷腦後枕骨之下凹陷處的“風池穴”， 能起到驅寒健腦的作用。 多按位於虎口的“合穀穴”， 幫助肺臟排毒， 有利於緩解煩躁的情緒。

對每個人微笑

心理醫生凱特 麥肯齊建議， 出門見到鄰居、公交司機， 到單位看到同事、領導， 哪怕是陌生人， 都不妨給他一個微笑。 對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起， 彼此都能很好地感受世界的溫暖。

調整身體姿態

不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。 每天有意識地讓自己站直了、坐正了， 不要彎腰駝背， 才能讓全身骨骼關節更省力， 呼吸更順暢， 避免脊柱側彎等病變的發生。

飯後喝杯醋飲料

早飯後喝一杯醋飲料能啟動消化系統， 還有軟化血管的功效。 可以選擇以蘋果、山楂等為原料， 經過發酵釀制的果醋， 醋酸含量要大於5%。