月經期間吃什麼減肥

2014-07-11

很多女性為了保持自己的身材，因此都會實行減肥的目標，但是很多醫生都說在月經期前減肥效果是最好的，可以從飲食上進行調節，達到減肥的目的。那麼月經期間吃什麼減肥呢？要多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等。

就算是要在飲食上進行減肥，但是一定要注意身體所需的營養，這樣才是最科學的減肥方法，在飲食上要注意禁止食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等會加重焦慮、不安情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶等飲料。

經期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等含有較多纖維，

可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。經期吃什麼減肥，出現大失血時，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

在減肥的原則上一定要注意下面幾點：

1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。

2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。

3、晚飯少吃點：吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃， 4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽

愛心提示：雖然經期減肥會達到意想不到的效果，

但是一定不能節食，該吃的還是要吃，不該吃的就一定不要吃，還要注意營養要跟上。