白領夏天吃什麼可以減壓

1、紅茶：科學研究發現， 每天飲用紅茶， 有利於舒緩神經。 當感到心理壓力太大的時候， 來杯紅茶會使你感到神清氣爽。

2、全麥麵包：能幫助吸收調節情緒的色氨酸。 在吃富含蛋白質的肉類、乳酪等食品前， 先吃幾片全麥麵包。

3、綠葉蔬菜：菠菜、蒲公英、蘿蔔纓等綠葉蔬菜含有豐富的鐵和維生素C， 以及平靜情緒緩解壓力的維生素A和鎂， 有益心臟健康。

4、牛奶 ：溫熱的牛奶向來有鎮靜、緩和情緒的作用， 尤其對經期女性特別有效， 可幫她們減少緊張、暴躁和焦慮。

5、瓜子：富含可以消除火氣的維生素B和鎂， 還能讓你血糖平穩，

6、牛肉：是一種重要的解壓食物， 其中富含鋅、鐵和B族維生素， 這些都有助於平靜情緒， 增添快樂感。

7、菠菜：含有豐富的鎂， 使人頭腦和身體放鬆。

8、花椰菜：能促進膽汁分泌、振奮肝臟功能， 又含有豐富的維生素C和鈣質， 對消除身心疲勞特別有益。

9、香蕉：名副其實的快樂食物。 能促使心情變得安寧、快活甚至可以減輕疼痛。 富含的鎂能緩解緊張情緒。