數九嚴冬手腳冰涼 九妙招除寒保暖和
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助, 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎, 更可擴張末梢血管, 改善手腳冰冷, 如果大量服用, 還會臉部通紅、發燙呢?
煙鹼酸在哪裡?煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中, 含量都很豐富。
維他命B群可幫助合成煙鹼酸:維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成, 想促進末梢血管擴張, 每天可補充30-60mg的維他命B群。
2、經常敲膽經
不少MM上半身體熱, 下半身體寒, 這其實跟下半身血液不暢密切相關, 因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。
3、熱水泡腳
每天晚上9點, 是泡腳的最佳時機, 此時人體開始進入每天的排毒期。 泡腳能夠加快血液迴圈, 有效排出毒素, 體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片, 更能散去寒氣, 記得水溫控制在40℃左右, 以舒適不燙為宜, 浸泡5分鐘左右即可。 泡腳還需要掌握哪些關鍵點?才能更好的捍衛健康?>>>>>
4、小型有氧運動
不少MM體寒事實上是由血液迴圈不暢導致的, 因此在家做一些小型的有氧運動, 會促進血液迴圈、驅散寒氣。 瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小, 很適合在家進行。
5、足部按摩
寒從足生, 做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈, 而足部穴位則對應不少器官, 按壓能有效促進血液迴圈, 可在泡腳之後, 對足部進行點壓式按摩。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯繫。 而補充維生素E, 有助擴張末梢血管, 讓末梢血液流通順暢, 記得要一直堅持哦。
7、吃溫熱屬性食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等, 冬天吃不僅讓身子暖, 可以達到補身漸效,
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等, 不論是泡茶、熬煮、入菜, 多多食用就對啦
抗手腳冰冷食補3帖:
人參枸杞湯:人參、枸杞各5錢, 加入1500cc的水, 用大火煮滾後, 再用小火煮15-20分鐘, 即可飲用。
人參核桃飲:人參7-8片、核桃15-20顆, 加水蓋過, 用大火煮開後, 再用小火煮10-20分鐘, 睡前溫飲, 可光喝湯汁, 但最好將熬煮的渣一併服用。
紅棗龍眼飲:紅棗、龍眼適量, 加水熬煮即可飲用, 特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
8、多喝溫補茶
體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水, 紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。
9、腹部熱敷
對於寒性體質的MM來說, 腹部最容易寒氣上揚, 影響全身, 因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位, 冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。
MM們下半身血液迴圈不足,
可以堅持泡澡。
如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。
洗澡水中放入少許精油,
能夠促進血液迴圈。
中國養生網小編總結:除了以上說的幾點,
有些美眉偏食、過度減肥,
讓身體脂肪大幅度減少,
維持體溫當然也成問題。
所以,
平時我們須注意,
如果預先知道今天因工作忙碌,
無法按時吃飯,
可先準備些餅乾、麵包,
或是人參茶等適時地補充熱量。
消除體內寒氣,
冬季常泡腳可以做到>>>>>