冬季養生

數九嚴冬手腳冰涼 九妙招除寒保暖和

深冬臘月, 大部分女性都患上了一個毛病-手腳冰涼。 這是什麼原因?其實手腳冰涼主要是因為寒性體質, 血液迴圈及代謝方面的內部不好。 小編將為您介紹九妙招除寒保暖和, 促進迴圈與代謝, 向數九嚴冬手腳冰涼說拜拜。

1、多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助, 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎, 更可擴張末梢血管, 改善手腳冰冷, 如果大量服用, 還會臉部通紅、發燙呢?
煙鹼酸在哪裡?煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中, 含量都很豐富。
維他命B群可幫助合成煙鹼酸:維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成, 想促進末梢血管擴張, 每天可補充30-60mg的維他命B群。

2、經常敲膽經

不少MM上半身體熱, 下半身體寒, 這其實跟下半身血液不暢密切相關, 因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。

平躺在床上, 收縮腿部肌肉, 在大腿外側的凹陷處, 進行推拉式按壓, 需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

每天晚上9點, 是泡腳的最佳時機, 此時人體開始進入每天的排毒期。 泡腳能夠加快血液迴圈, 有效排出毒素, 體寒的MM最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片, 更能散去寒氣, 記得水溫控制在40℃左右, 以舒適不燙為宜, 浸泡5分鐘左右即可。 泡腳還需要掌握哪些關鍵點?才能更好的捍衛健康?>>>>>

4、小型有氧運動

不少MM體寒事實上是由血液迴圈不暢導致的, 因此在家做一些小型的有氧運動, 會促進血液迴圈、驅散寒氣。 瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小, 很適合在家進行。

5、足部按摩

寒從足生, 做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈, 而足部穴位則對應不少器官, 按壓能有效促進血液迴圈, 可在泡腳之後, 對足部進行點壓式按摩。

6、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯繫。 而補充維生素E, 有助擴張末梢血管, 讓末梢血液流通順暢, 記得要一直堅持哦。

維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中, 在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。 女性體寒, 嚴冬可常用中藥泡腳>>>>>


7、吃溫熱屬性食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等, 冬天吃不僅讓身子暖, 可以達到補身漸效,

手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等, 不論是泡茶、熬煮、入菜, 多多食用就對啦

抗手腳冰冷食補3帖:

人參枸杞湯:人參、枸杞各5錢, 加入1500cc的水, 用大火煮滾後, 再用小火煮15-20分鐘, 即可飲用。

人參核桃飲:人參7-8片、核桃15-20顆, 加水蓋過, 用大火煮開後, 再用小火煮10-20分鐘, 睡前溫飲, 可光喝湯汁, 但最好將熬煮的渣一併服用。

紅棗龍眼飲:紅棗、龍眼適量, 加水熬煮即可飲用, 特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

8、多喝溫補茶

體寒的MM平時最好多喝些具有溫補效果的茶水, 紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

9、腹部熱敷

對於寒性體質的MM來說, 腹部最容易寒氣上揚, 影響全身, 因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位, 冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。

MM們下半身血液迴圈不足, 可以堅持泡澡。 如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。 洗澡水中放入少許精油, 能夠促進血液迴圈。
中國養生網小編總結:除了以上說的幾點, 有些美眉偏食、過度減肥, 讓身體脂肪大幅度減少, 維持體溫當然也成問題。 所以, 平時我們須注意, 如果預先知道今天因工作忙碌, 無法按時吃飯, 可先準備些餅乾、麵包, 或是人參茶等適時地補充熱量。 消除體內寒氣, 冬季常泡腳可以做到>>>>>