女人經前經期經後飲食宜忌大PK
此時你是否還在經期的困擾之中呢?天寒地凍, 再加上“失血過多”, 你的健康承受著無法想像的痛苦!那麼, 到底該如何做好經期養生的工作呢?不妨從飲食方面下手, 積極打響經期養生的保衛戰, 從而健康幸福的度過冬季!
不同體質的經前食補法
一、不同體質的經前食補法
經期前的飲食最好以清淡為主, 無論何種體質的人, 在經期來臨前應遵守的原則大致相同。
在月經前的1個星期內, 可藉著下列自然飲食來調理體質, 避免痛經、月經量異常及月經週期不規則等問題。
1、適合吃:
富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等, 及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、芭樂、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質, 可預防經期時腹部抽痛。 而維生素C、E則可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
2、不適合吃:
①、刺激性的食物
太辣、太鹹、太油等口味重、刺激性的食物,