瘦身細蘿卜腿：睡前6分鐘平躺運動

這不是個傳說。 每天花費睡前的短短6分鐘， 用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法， 就能來讓腿部的多余脂肪去無蹤， 因為只有平躺在床上的時候， 腿部完全不會負重， 做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦!跟著學吧。

Step1 在腰部墊一個枕頭， 躺平后感覺舒服才正確!

Step2 左腿屈膝， 繃起右腳尖， 兩手交叉平直的與身體90度伸出。

Step3 兩手向后平伸， 感覺大腿被微微拉動， 同時保持不動，

Step4 緩緩吐空腹部的氣體， 換腿重復， 每天1分鐘。