​補鐵的水果有哪些 分享7大補鐵的水果

7大補鐵的水果

1桃子補鐵

桃子， 性味平和， 其含鐵量是蘋果和梨的4-6倍， 可以補充豐富的鐵質， 是缺鐵性貧血患者的理想水果， 還有補益氣血、清腸潤燥的作用。

2櫻桃補鐵

櫻桃性溫熱， 含鐵量非常高， 是補鐵優質水果， 常吃櫻桃可以補血， 預防缺鐵性貧血， 櫻桃還能滋潤皮膚， 使皮膚光滑紅潤。

3火龍果補鐵

火龍果含鐵量比一般的水果要高， 鐵是製造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素，

4桂圓補鐵

桂圓營養非常豐富， 含鐵量較高， 能促進血紅蛋白再生以補血， 很適合貧血的人群食用， 對於病後需要調養或者體質虛弱者均有補益作用。

5紅棗補鐵

紅棗是補氣養血佳品， 紅棗中鐵元素， 對於防治產後貧血有重要作用， 有效補充體內鐵元素， 還有滋陰補血、補虛益氣、和胃安神的功效。

6草莓補鐵

草莓營養價值很高， 500克草莓所提供的鐵就能達到成人每天需要量的一半， 適合需要補鐵的人群食用， 也含豐富的維生素C， 可以促進人體對鐵質的吸收。

7楊梅補鐵

楊梅性溫， 味酸甘， 鐵是人體造血的主要原料， 楊梅不僅含有鐵元素， 還含維生素C， 有利於人體吸收鐵質， 達到補鐵的效果。