不同睡姿對健康的好處 胃炎向左肝炎向右

睡姿與健康

困了可以倒頭就睡， 但要睡得好、睡得香， 並不容易。 中醫專家指出， 要保證睡眠品質， 首先要選擇合理的睡姿， 這樣不但能睡得安心，

一般來講， 睡覺姿勢可分為仰臥、俯臥、右側臥和左側臥四種。 其中， 右側臥是最符合人體工學， 也是感覺最舒服的姿勢， 它可使人肢體自然彎曲， 體內臟器保持自然位置——心臟處於高位， 不受壓迫；肝臟處於低位， 供血較好， 有利新陳代謝。 同時， 全身處於放鬆狀態， 呼吸勻和。 雖然右側臥最為舒適， 但對不同需求的人來說， 不同睡姿對健康的好處也有所側重。

胃炎向右， 肝病向左

有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者， 最好朝右側睡。 但患反流性食管的病人適宜左側睡。 有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側臥， 這種睡姿可避免對病變部位的壓迫。

美容祛皺該仰臥

仰臥時， 面部肌膚處於最佳鬆弛狀態， 血液迴圈不受任何干擾， 可預防皺紋過早生長， 保持面部容光煥發。

靜脈曲張墊高腿睡

情況比較嚴重的患者應取仰臥位， 雙下肢墊高20度左右（不可過高）， 儘量增加下腔靜脈的血液回流量， 以減輕下肢靜脈的負荷。

鼻塞最好側著睡

感冒時如出現鼻塞， 兩側鼻道都不能通氣， 難於入睡， 若改為側臥位， 幾分鐘後， 位於上側的鼻道黏膜血管收縮， 充血現象改善， 鼻道開始通暢。

血壓高， 枕頭高度最關鍵。 高血壓患者宜採用仰臥的睡姿， 同時， 要選擇一個合適高度的枕頭， 一般在15釐米左右為好。 枕頭過低會使腦部血流量增加， 過高也會感到不適。

不同睡姿的好處

1、仰臥

據瞭解， 有60%的人選擇仰臥睡姿，

優點：不壓迫身體臟腑器官。

缺點：容易導致舌根下墜， 阻塞呼吸。

不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯臥

5%的人選擇俯臥， 趴著睡覺。

優點：醫生指出， 採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全， 也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點：壓迫心臟和肺部， 影響呼吸， 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3、左側臥

醫生認為， 這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去， 產生不穩定的睡眠。 而且， 由於人體心臟位於身體左側， 左側臥會壓迫心臟， 所以它是一種很不健康的睡姿。

優點：輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉， 更不易患病。

缺點：壓迫心臟、胃部， 尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4、右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點：不會壓迫心臟， 睡眠有穩定感。

缺點：影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來， 覺得頭昏眼花， 腰酸背痛， 疲憊不堪， 究其原因， 主要是因為睡姿不當造成的。

不同的睡姿可以看出一個人的性格， 同時， 睡姿對患者的健康也很重要， 胃炎患者要向右側睡， 肝炎患者要向左側睡， 找到合適自己的睡姿也可以提高睡眠品質。