飲食養生:最適合12月喝的7種養生茶
12月份, 寒冬來臨, 在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘, 也不要僅僅為了滿足口腹之欲, 而忽視了對身體的調理和保養。 “茶”自古以來就是養生的上品,
12月份喝什麼茶好?
黑豆茶
黑豆可抗擊衰老, 在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果,
黑豆的營養價值與黃豆不分上下, 藥用價值高於黃豆。 在經期後期或經血量少時引用這道茶, 可以呵護虛弱的身體。 這道活血補身茶有不易消化的特點, 所以消化功能較差、尿酸、通風患者不宜過度食用。
做法:取黑豆100克、蘇木10克、紅糖適量、清水700ml。 將黑豆用清水洗一下, 瀝幹水分後備用。 在鍋中加入適量清水、蘇木和黑豆, 將黑豆煮熟後取出蘇木和黑豆。 之後再加入適量紅糖, 將其攪拌融化後即可食用。
紅棗茶
紅棗有增強體能、加強肌力的功效。 其含有環磷酸腺苷, 能擴張冠狀動脈, 增強心肌收縮力, 且含有山楂酸等成分, 有抑制癌症的效果。
紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。 性平, 味甜醇, 能補脾胃, 用於脾胃虛弱。 紅棗含糖量高, 產生熱量大, 因此特別適合在冬天食用。
做法:每次用紅棗10-15顆最好, 把棗皮切破, 放在茶杯中, 沸水沖泡代茶飲, 常服有健胃滋補作用, 是老少皆宜的良療飲料。
枸杞茶
枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。 另外, 枸杞茶還具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等各種疾病的功效。 枸杞茶的藥效十分廣泛, 而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶, 也不會有副作用。
做法:取枸杞一小把(約20~30粒)、紅棗3-4粒。
如果熬夜後口乾舌燥很嚴重, 或者火氣很大的話, 可另加白菊花1-2朵一起沖服。 沖服時, 注入開水後不要立即服用, 應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝, 效果更好。 紅棗可先剪開, 然後再進行沖泡。
紅茶
冬季經常喝熱茶可以有效補充人體所需水分, 尤其是紅茶, 性甘溫, 可養人體陽氣。 紅茶含有豐富的蛋白質和糖, 可補益身體, 養蓄陽氣, 生熱暖腹, 增強人體的抗寒能力, 還可助消化, 去油膩。
飲用紅茶可以使骨骼強壯, 建議每天喝一杯紅茶, 如在紅茶中加上檸檬, 強壯骨骼效果更強。 沖泡紅茶時, 宜用剛煮沸的水沖泡, 並加以杯蓋, 以免釋放香味。
做法:取紅茶3克, 牛奶100克, 食鹽2克。 將紅茶放入鍋中, 加水煎煮5分鐘。 紅茶葉過濾掉, 另以一隻鍋煮牛奶。 將牛奶煮沸後加入茶汁, 加入食鹽攬拌。
每天早上喝一次牛奶紅茶, 可有效地補充氣血, 強身健體。 或是泡黃芪紅茶也不錯, 取黃芪15克, 紅茶3克。把黃芪放入鍋中,加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶後,再一起煮約5分鐘,即可飲用。
普洱茶
普洱茶屬於茶性比較溫和,對消化道,尤其是胃部有問題的,有養胃、護胃的作用,冬天氣溫比較寒冷,尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷,對體寒的這部分人群特別地適合。
另外對慢性病患者有一定的效果,普洱茶能夠引起血管舒張,使血壓有一定的下降,降低心率,對高血壓、動脈硬化的患者有輔助治療的作用。
做法:用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時候根據個人口味調入適量蜂蜜。
普洱和蜂蜜都兼有排毒清腸作用,熟普洱溫和的茶性和養護的作用可與蜂蜜對寒性腸胃的刺激相抵消,長期飲用的話還可以預防感冒。
銀耳茶
銀耳屬於陰陽雙補之品,其性溫和,所以老弱婦孺及大病初愈者皆可用其補養而不用擔心虛不受補。銀耳善於潤肺滋陰,可用於肺燥咳嗽氣喘、氣管炎、支氣管炎,以及秋季乾燥、嘴唇皮膚乾裂等。此養生茶有助滋潤肺部,具有化痰止咳的作用。
做法:20克銀耳,5克茶葉,20克冰糖。銀耳以輕鬆浸泡至軟,洗淨。往燉盅倒入適量輕鬆,加銀耳與冰糖,一同燉熟。茶葉以沸水清洗一次,再重新加沸水沖泡5分鐘,隔去茶葉。把茶汁倒入銀耳糖水中,調勻即可。
桂花茶
中醫認為,桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長,所以用桂花釀制的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經,煎湯、泡茶或浸酒內服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現冷痛的感覺,這個時候喝點桂花茶,就能夠很好的緩解症狀。
做法:秋季在桂花含苞未採收花朵,將花朵洗乾淨後陰乾,然後密封保存。可加入茶葉中泡茶飲用,飲用時,大約使用七到十個花朵,再加入適量的紅茶、紅糖後,以熱開水沖泡即可。
冬季飲茶有六忌:
1、忌沖泡過久,防止氧化、受細菌污染。
2、忌飲燙茶,最好56℃以下。
3、忌飲冷茶,冷茶寒滯、聚痰。
4、忌空腹飲茶,茶入肺腑會冷脾胃。
5、忌飯後馬上飲茶,茶中的鞣酸會影響消化。
6、忌酒後飲茶,酒後飲茶傷腎。 紅茶3克。把黃芪放入鍋中,加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶後,再一起煮約5分鐘,即可飲用。
普洱茶
普洱茶屬於茶性比較溫和,對消化道,尤其是胃部有問題的,有養胃、護胃的作用,冬天氣溫比較寒冷,尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷,對體寒的這部分人群特別地適合。
另外對慢性病患者有一定的效果,普洱茶能夠引起血管舒張,使血壓有一定的下降,降低心率,對高血壓、動脈硬化的患者有輔助治療的作用。
做法:用3克熟普洱茶,適量的蜂蜜。普洱茶放入杯中,用滾水沖泡;等到茶湯冷卻至50-60℃的時候根據個人口味調入適量蜂蜜。
普洱和蜂蜜都兼有排毒清腸作用,熟普洱溫和的茶性和養護的作用可與蜂蜜對寒性腸胃的刺激相抵消,長期飲用的話還可以預防感冒。
銀耳茶
銀耳屬於陰陽雙補之品,其性溫和,所以老弱婦孺及大病初愈者皆可用其補養而不用擔心虛不受補。銀耳善於潤肺滋陰,可用於肺燥咳嗽氣喘、氣管炎、支氣管炎,以及秋季乾燥、嘴唇皮膚乾裂等。此養生茶有助滋潤肺部,具有化痰止咳的作用。
做法:20克銀耳,5克茶葉,20克冰糖。銀耳以輕鬆浸泡至軟,洗淨。往燉盅倒入適量輕鬆,加銀耳與冰糖,一同燉熟。茶葉以沸水清洗一次,再重新加沸水沖泡5分鐘,隔去茶葉。把茶汁倒入銀耳糖水中,調勻即可。
桂花茶
中醫認為,桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長,所以用桂花釀制的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經,煎湯、泡茶或浸酒內服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會出現冷痛的感覺,這個時候喝點桂花茶,就能夠很好的緩解症狀。
做法:秋季在桂花含苞未採收花朵,將花朵洗乾淨後陰乾,然後密封保存。可加入茶葉中泡茶飲用,飲用時,大約使用七到十個花朵,再加入適量的紅茶、紅糖後,以熱開水沖泡即可。
冬季飲茶有六忌:
1、忌沖泡過久,防止氧化、受細菌污染。
2、忌飲燙茶,最好56℃以下。
3、忌飲冷茶,冷茶寒滯、聚痰。
4、忌空腹飲茶,茶入肺腑會冷脾胃。
5、忌飯後馬上飲茶,茶中的鞣酸會影響消化。
6、忌酒後飲茶,酒後飲茶傷腎。