太極健身內外兼修

練習太極除全身各個肌肉群、關節需要活動外， 還要配合均勻的呼吸， 並且特別要求在練習時， 儘量做到“心靜”、精神貫注。 因此， 練習太極可調節身心， 如果持之以恆， 對人體各器官、系統都十分有好處， 可以增強體質、增進健康。

1. 對神經系統的影響

練習太極時要求精神貫注， 不存有雜念， 即要“心靜用意”。 這樣， 在意識的支配下， 人的意念始終集中在動作上， 排除了大腦其他思緒的干擾， 專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作， 使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。 同時， 思想高度入靜，

2. 對心血管的影響

太極柔和協調的動作， 會促使血管彈性增高， 血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。 太極與劇烈運動不同， 運動以後舒張壓會下降， 長期堅持鍛煉， 有利於防止血管硬化， 並且有利於健康長壽。

3. 對呼吸系統的影響

在練習太極時， 常常伴隨著深長的腹式呼吸， 做到“氣沉丹田”， 這樣就加強了膈肌的運動。 膈肌的運動不僅促進呼吸的深長， 還增加了內臟的蠕動， 促進腹腔的血液迴圈和腸胃消化能力。

4. 對骨骼肌肉的影響

太極要求立身端正、步伐穩健， 關節伸屈靈活， 會使人養成良好的體型， 鍛煉有力的下肢， 培養靈活、柔韌、協調的素質，