天熱易中暑 常備這些“天然藥”

1.薄荷藿香飲。 藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克， 加水淹沒為度， 煎開即可， 煎時加蓋。

方中藿香辛， 微溫。 歸脾、胃、肺經。 可以芳香化濁， 和中止嘔， 發表解暑。 常用於暑濕表證， 胸悶不舒等症， 是解暑化濕的良藥。 香薷入肺、胃經。 發汗解表， 化濕和中， 利水消腫。 《本經逢原》載：“香薷， 先升後降， 故熱服能發散暑邪， 冷飲則解熱利小便， 治水甚捷。 ”薄荷味辛、性涼， 可疏散風熱， 清利頭目， 疏肝行氣。 常用於外感風熱， 頭痛， 咽喉腫痛等。 上三味藥同用， 既能解暑化濕， 又能芳香通竅， 對中暑導致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。

2.薄荷粳米粥。 新鮮薄荷30克， 大米60克， 冰糖20克。 先將薄荷加水煎湯， 待其冷卻。 再用大米煮粥， 快熟時加入冰糖、薄荷湯， 再煮一二沸即可。 每日兩次。

方中粳米能補脾、養胃。 粳米粥具有補脾、和胃、清肺的功能。 冰糖味甘、性平、無毒。 歸經：入肺、脾經。 可以補中益氣， 和胃潤肺， 止咳化痰。 三物合用， 可以在芳香解暑化濕的同時， 固護脾胃， 補充因為大量出汗而丟失的營養物質。 與上方相比， 本方適用於中暑胃腸不適、食欲下降為主要症狀者。

夏季調養要做到神清氣和， 胸懷寬闊， 使心神得養。 鍛煉最好選在清晨或傍晚天氣涼爽時， 到公園、河岸或室內， 選擇合適的項目鍛煉， 如慢跑、散步等。