夏天重在防濕 9大秘方有效阻止濕氣入體

有句古話叫：“千寒易除， 一濕難去。 濕性黏濁， 如油入面。 ”濕與寒在一起叫寒濕， 與熱在一起叫濕熱， 與風在一起叫風濕， 與暑在一起就是暑濕。 濕邪不去， 吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢， 隔山打牛。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病， 甚至惡性腫瘤， 其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。 專家指出， 體濕的人容易出現疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等症狀。 下面我們一起來看看如何避免濕氣入體。

1、對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物， 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。

薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。 另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

2、房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。

3、少食甜膩食物。 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。

4、避開生冷食物。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低蔬菜寒涼性質。

5、在外洗頭時， 千萬不要用了洗髮精後濕頭髮按摩， 這樣會使濕氣進入頭皮（要吹幹頭髮後再按摩）。 洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分。

6、不要穿潮濕未幹的衣服、蓋潮濕的被子， 被子（墊絮）要經常曬。

7、儘量不要住地下室（潮氣重）， 熱天也不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、潮濕下雨天減少外出。 還要避免淋雨和涉水， 別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上幹衣服）。

9、酒助濕邪， 酒精少碰為好。