脖子扭了怎麼辦

在平時一不小心就會扭到脖子， 也有很多人會遇到過這樣的現象， 如果脖子扭到了， 是很疼的， 脖子就動不了了， 對我們平時的生活也都會有很多的影響， 大家應該對脖子扭了怎麼辦多一些瞭解， 要知道有一些科學的方法是能夠很好的緩解脖子被扭傷的症狀的。

很多人在平時不經意間就扭到脖子了， 扭到脖子後會很不舒服， 生活和工作學習都會受到很大的影響的， 一定要及時的進行科學的處理， 下面我們就來看看脖子扭了怎麼辦， 瞭解一些治療扭傷的小方法。

貼膏藥。 可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方， 貼的時候要使勁按一按， 把膏藥貼緊了。

進行按摩。 如果脖子扭的不是很嚴重， 可以用手輕輕的按摩按摩， 改善脖子處的血液迴圈， 能緩解脖子疼的症狀。

如果脖子疼的厲害， 無法轉頭了， 就要用支架或護頸枕撐一撐，

用熱毛巾熱敷。 有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致， 因此當因受涼而引起的扭到脖子， 可以用熱毛巾熱敷幾次， 堅持熱敷幾天效果會比較好。

防治脖子痛的簡易保健操

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因， 如打字或電腦終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。 頸部肌肉長期受這些習慣的影響， 會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。 下面介紹一套簡單的肩頸保健操， 動作應輕柔， 呼吸自然， 每個動作可重複3至5次：

①先作緩慢的深呼吸， 頭向左轉眼看左肩， 再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。

②兩肩向耳都聳起， 挺直背脊，

③兩肩分別作圓周活動， 先抬肩向前轉動， 再向後轉動。

④坐著將雙手平放在大腿上， 下巴慢慢垂到胸部， 然後使頭從左至右再從右到左轉圈， 深吸氣大聲呼氣， 使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。 如出現劈啪聲不必擔心， 那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

⑤將頭偏向左肩， 左手越過頭頂放在頭的右邊， 另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩， 做同樣的動作。 如果感到手的壓力過大， 可以簡單地將部劇痛， 工作不便， 多次去醫院治療。 後看按摩書， 講到落枕治療之法， 各書不一， 歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風， 或乳突、發後、手三裡等。

脖子扭了怎麼辦， 一般我們脖子扭傷的情況下， 都會貼一些藥膏， 其實這也是很好的方法， 也是很簡單的， 同時大家還要瞭解一些按摩的方法， 用熱毛巾敷也是很好的方法， 這是治療因受涼而引起的脖子扭傷的情況， 在日常的生活中大家要多做一些易保健操 。