冬季戶外徒步要注意什麼
冬季戶外徒步要注意什麼?秋冬季節， 正是戶外徒步的好時候， 朋友們不妨三三兩兩地約著去徒步， 冬季徒步有很多需要警惕的， 那麼冬季戶外徒步注意事項有哪些呢?下面養生之道網為您介紹冬季戶外徒步要注意什麼， 看看吧。
冬天徒步需要帶什麼裝備?
1、冬季寒冷， 一般在徒步進行時會穿著衝鋒衣、褲， 抓絨衣， 排汗保暖內衣。 而在徒步開始前或休息時， 最好是穿上羽絨服， 保證身體溫暖。
2、冬季徒步容易打滑、摔倒， 高梆的防水透氣防滑的徒步鞋可以有效保護腳。
3、蹬山杖可以給我們提供有效的支撐，
4、護膝可以有效緩解膝蓋壓力， 還能對膝蓋起到防風保暖的作用。
5、冬季徒步時， 手部、頭部也要做好防寒措施， 帽子、頭巾、圍巾、手套都需帶上， 手套要選擇防風防水的。
6、冬季天亮得晚， 黑得早， 帶上頭燈或手電筒會更安全，
7、溫度低時喝些熱水或熱湯是比較舒服的， 建議冬季徒步時帶上保溫水壺。
8、徒步時要選擇背負強健而舒適， 設計合理的背包， 能有效減輕負重， 讓此次的徒步更加愉快。
9、冬季徒步首要注意保暖防寒， 要對寒冷情況進行充分地預計和準備， 除帶足出行的必備衣物外， 可以多帶一套幹衣服和一雙幹襪子備用。
冬季戶外徒步要注意什麼?
1、在冬季， 一切活動變得緩慢。 因為腳下有雪、背上有包， 到達目的地的時間比平時更長， 要對不斷變化著的環境的調整和適應。
2、冬季在戶外所面臨的最大危險來自徒步和露營中的低溫， 必須做好保溫， 嚴防凍傷和失溫(失溫往往出現得很快)。 在淒風冷雨中行進時你或許感覺不到寒冷，
3、最好多穿人造毛或純羊毛織物。 純棉織物是致命的， 因為棉織品一旦打濕則失去保溫性能， 且很難烘乾。
4、團隊行進時， 後面的隊員應儘量踩著前面隊員的腳印前進。 一則為了安全。 二來可以節省不少體力。
5、遇到大雪覆蓋、無路可尋時， 身體強壯的隊員應交替開路， 以保證整個隊伍平均體能。 雪地徒步的關鍵是慢和穩， 少走、慢走都沒關係， 一定不能急於趕路。
6、不要獨自行動， 要選擇有資質的戶外運動俱樂部和戶外領隊， 難度大的活動應購買意外險。
7、要對目的地進行全方位資料收集(氣象、地形地貌等)，
8、要做周詳的行動計畫， 並將出行資訊告知家人或朋友。
9、要根據前期收集氣象等資料， 攜帶充足的保暖衣物、食物、藥品以及常用徒步裝備、雪地技術裝備等。
10、要嚴格按照計畫活動， 沒有特殊情況不可隨意更改。
11、到達徒步目的地要先觀察實地地形地貌， 做到心中有數， 在不露營時要選擇天黑前2小時能出行的路線。
12、徒步行動前要注意檢查鞋帶等， 適量減少身上衣服著裝， 最好著與白色或實地顏色色差對比明顯的服裝。
13、實地白雪覆蓋面積大最好戴上雪鏡再前進。
14、雪地行走要“步步為營”“一步一個腳印”， 並作明顯的行進標記， 標記時需注意落雪掩埋。
15、徒步過程中， 要做到觀景不走路， 走路不觀景， 時刻留意道路變化， 要在保護好自己的前提下進行攝影活動。
16、徒步過程中要注意定時補充能量和水。
17、當心落石， 必要時戴上頭盔。 如遇受傷等要冷靜處理， 並及時通知隊友及想辦法與留守人員聯繫， 做好保溫工作。
18、在上雪坡時不要橫切雪面、下雪坡時不要玩滑雪，
19、要即時感知身體體溫變化， 注意增減衣物。
20、做好對講機、手機等電子設備的保暖工作， 低溫電池使用時間短。 出山后立即向親友通知所在位置及餘下行動計畫。
