怎么按摩改善亞健康
中醫可采用順時養生、調神養生、飲食養生、傳統保健身術等多種養生方法， 逐漸改善人體的內環境， 使人體內環境、外環境以及內外環境達到平衡、和諧， 向更有利于人體健康的方向轉化。
下面就簡單介紹一下人體穴位是如何改善亞健康狀態：
命門穴：
是人體督脈上的要穴。 位于后背兩腎之間， 第二腰椎棘突下， 與肚臍相平對的區域。
命門穴， 為人體的長壽大穴。 命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。 現代醫學研究表明， 命門之火就是人體陽氣， 從臨床看， 命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。
經常擦命門穴可強腎固本， 溫腎壯陽， 強腰膝固腎氣， 延緩人體衰老。 疏通督脈上的氣滯點， 加強與任脈的聯系， 促進真氣在任督二脈上的運行。 并能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰， 行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。 其一是用掌擦命門穴及兩腎， 以感覺發熱發燙為度， 然后將兩掌搓熱捂住兩腎， 意念守住命門穴約10分鐘即可。 其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽， 意念太陽的光、能、熱， 源源不斷地進入命門穴， 心意必須內注命門， 時間約15分鐘。
涌泉穴：
是人體少陰腎經上的要穴。 它位于足底中線前、中三分之一交點處， 當足趾屈時， 足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴， 經常按摩此穴， 則腎精充足， 耳聰目明， 發育正常， 精力充沛， 性功能強盛， 腰膝壯實不軟， 行走有力。 并能治療多種疾病， 如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關。 涌泉， 顧名思義就是水如泉涌。 水是生物體進行生命活動的重要物質， 水有澆灌、滋潤之能。 據現代人體科學研究表明， 人體穴位的分布結構獨特， 功用玄妙。 人體肩上有一“肩井”穴， 與足底涌泉穴形成了一條直線， 二穴是“井”有“水”上下呼應， 從“井”上可腑視到“泉水”。 有水則能生氣， 涌泉如山環水抱中的水抱之源， 給人體形成了一個強大的氣揚， 維護著人體的生命活動。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。
足三里：
是人體足陽明胃經上的要穴。 它位于腿部外膝眼下三寸， 距脛骨前緣外側一橫指處。
足三里是個保健穴， 經常用不同的方法刺激它， 可健脾壯胃， 擴張血管， 降低血液凝聚， 促進飲食的盡快消化吸收， 扶正祛邪， 提高人體的免疫力， 消除疲勞， 恢復體力。
此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈， 下肢癱瘓， 半身不遂， 膝脛酸痛， 消化系統疾病。
常用保健手法是穴位點按、艾灸。 點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，
中醫講：“要想身體安， 三里常不干”即指此而言。 此法屬“自討苦吃”類， 但效果優于點穴法和針灸。
