人喝水的好處有哪些？

大家知道人體的很大組成部分都是水， 很多熱建議我們一天要喝八杯水， 我相信這件事情很多人還是沒有辦到的， 其實大家在生活中還是要多喝水， 畢竟喝水對於大家來說是非常有好處的。 但是大家知道喝水對於大家都具體都什麼樣的好處嗎， 接下來讓給小編為大家介紹人喝水的好處。

亞太國際功能水協作組織專家委員專家提示： 我國成年人要維持正常健康的新陳代謝， 平均每日應補充2升左右的水， 大約為7～8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。 要養成定時飲水的習慣， 不要等渴了再去喝水， 因為這時候機體已經缺水。 喝水要講究時間和方法， 每天早、中、晚都要喝上1～2杯水， 慢慢喝、細細品， 就能從中感覺到有一股微微的甘甜， 而且小便清長， 大便通潤， 神清氣爽。 我們常說人可三天不吃飯， 但不可一日不喝水。 在平時有個頭疼腦熱到醫院看病，

末了大夫除了要你按時服藥之外， 一定會叮囑你好好休息， 要多喝些水。 這不僅是因為藥物只有溶解在水裡才能被人體吸收， 而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。

我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲， 曾寫下詩句：“九轉還丹太多事， 服水可以追神仙。 ”在他看來要健康長壽飲水比煉丹還要好。 從飲水與健康的角度來講， 目前主流科學家都認為良好的飲用水應該符合以下幾點要求： 1、 應該是乾淨的， 不含致病菌、重金屬和有害化學物質。 2、 應該含有適量的礦物質和微量元素。 3、 應該含有新鮮適量的溶解氧。 4、 應該是偏鹼性的， 水的分子團要小， 活性要強。 目前市場上飲用水大致可分為3大類， 1、純淨飲用水。 2、健康飲用水。

3、功能性飲用水。

純淨飲用水：非常乾淨， 特別適合用來調酒、調味， 也可飲用。 在水源、水質較差的地區， 喝純淨飲用水不失為一個較好的選擇。 我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純淨水。 健康飲用水：符合標準的礦泉水是不錯的， 另外自來水經過深度加工（如精密過濾、活性炭吸附、紫外線滅菌等）以及經礦化活化處理後的純淨水都可稱為健康飲用水。 功能性飲用水：是較新的飲用水品種， 它要求水在潔淨的基礎上再經過物理處理， 使水分子團變小， 酸鹼度為偏鹼性， 水的氧化還原電位降低， 甚至為負電位。

功能性飲用水具有抗疲勞、抗氧化、調節血脂的作用。 難能可貴的是這些保健作用都是在不加添加劑（藥物和營養劑）的情況下產生的。

它除了可作一般飲用水外， 更適合中老年人和目標人群（如工作繁忙、壓力過大、營養過剩）飲用。 1專家教您分辨飲用水的“體質” 純水：經過膜分離過濾裝置的飲用水， 它一方面濾掉了水中的有害物質， 另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。 淨水：經活性碳等過濾的飲用水， 在過濾有害物質的同時會對礦物質等有益元素進行保留， 但過濾芯必須保持乾淨、定期更換， 才能保證水的"體質"穩定。

看了以上的有關於喝水的好處， 大家是不都瞭解了不少呢， 但是我們在喝水的時候還是要注意水源以及水質的問題， 要分清礦泉水和純淨水等， 大家在生活中要多多注意這些問題， 水對於我們是非常有用大，

大家要多喝水， 多吃水果和蔬菜， 養成良好的生活習慣。