學生早餐吃什麼有營養？10款食譜任你選

由於父母的極不重視， 一些孩子的早餐吃得極不科學。 處於學生期的時候正是長身體的， 如果不重視早餐的， 會對學生的身體發育不利。 那麼學生早餐吃什麼有營養呢？接下來將為大家推薦10個適合學生吃的早餐食譜， 供大家參考。

學生早餐吃什麼有營養？10款食譜任你選

1、黑芝麻糊

原料：芝麻30克， 糯米50克， 大米50克。

做法：所有材料洗淨， 加水浸泡一夜， 第二天用豆漿機制成米糊即可。

2、枸杞開心果豆漿

原料：開心果1把， 黃豆25克， 枸杞1把。

做法：枸杞洗淨， 開心果去殼和皮， 黃豆提前泡一夜。 加水1000毫升， 用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。

3、紫薯米糊

原料：紫薯150克， 大米80克。

做法：紫薯去皮切碎， 和洗淨的大米一起浸泡一夜。 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中， 製成米糊食用。

4、南瓜米糊

原料：南瓜300g， 大米100g。

做法：南瓜去皮切成小塊， 大米清洗乾淨。 將原料倒入豆漿機， 倒入適量水，

5、核桃花生米米糊

原料：核桃， 花生， 大米。

做法：將核桃、花生和米泡在清水裡一個晚上， 之後將泡好的材料放入豆漿機裡打磨即可。

6、南瓜栗子米糊

原料：南瓜1塊， 熟栗子7-8個， 大米。

做法：南瓜切碎， 和洗淨的大米混合， 加適量水浸泡上；栗子剝殼，

7、紅薯雜糧米糊

原料：紅薯200克， 麥仁30克， 糙米30克， 玉米片30克。

做法：麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨；紅薯去皮切小塊， 倒入豆漿機中。 加入玉米片、麥仁、糙米， 所需量的清水， 加蓋按下米香豆漿鍵即可。

8、山藥紅薯米糊

原料：地瓜70克， 山藥70克， 米飯70克， 黑芝麻粉2茶匙， 白糖5克。

做法：山藥和紅薯切片， 放到微波爐中， 加2茶匙水， 高火4分鐘。 把山藥和紅薯放到攪拌機中， 加入黑芝麻粉、米飯、白糖， 添加沒過食材的開水， 攪碎即可。

9、枸杞南瓜雜米粥

原料：枸杞1把， 南瓜150克， 小米50克， 紅米50克， 水4碗。

做法：枸杞洗淨， 南瓜去硬皮部分， 切小丁。 小米和紅米淘洗乾淨。 一起放到砂鍋中，

10、胡蘿蔔木瓜牛奶羹

原料：胡蘿蔔半根， 木瓜半個， 牛奶500克， 白糖少許。

做法：胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟， 然後用豆漿機打成漿， 與牛奶混合， 加少許白糖即可食用。 注意， 木瓜必須蒸熟後與牛奶混合， 否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結， 產生苦味肽。