專家教你如何“曬太陽”

專家提醒

在戶外曬太陽取暖時應注意， 不宜穿露膀的衣服， 並且最好戴上遮陽帽。

專家建議

春季日光暖而不曬， 正是曬太陽的大好時間， 日光養生不妨重點曬曬3個部位。

養生保健專家黃勇剛介紹， 每年的春夏之交， 科室接診人數都比平常多。 接診患者中， 遇見最多的， 是因氣候轉換， 溫差懸殊大引起的皮膚過敏。 春夏之交， 晴朗天氣增多， 久違的陽光， 讓廣大市民紛紛走出家門， 享受溫暖。

專家提醒市民， 光線也會引起過敏性皮膚病， 當皮膚組織受光線照射後會形成抗原物質， 使機體致敏， 導致過敏反應。

“一般女性膚色較淺， 很容易患光過敏性皮膚病， 因此在外出曬太陽取暖時應注意， 不宜穿露膀的衣服， 最好戴上遮陽帽。

享受日光養生不妨重點曬曬3個部位

曬頭頂補陽氣

中醫認為， “頭為諸陽之首”， 也就是所有陽氣彙聚的地方， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣， 皆匯於頭部。 百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)， 是百脈所會之處。 曬太陽時， 一定要讓陽光曬過頭頂， 而且最好能曬到正午的陽光， 也就是上午11點到下午1點之間。 這時的日光陽氣最充足。 上班族在午飯後， 不妨走到室外， 讓陽光灑滿頭頂， 可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背調氣血

人體腹為陰， 背為陽。 人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。

曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用。 陽氣就好比人體的衛士， 人體陽氣充足， 就可以抵禦一切外邪入侵， 身強體健。 我們背對太陽， 讓陽光直射背部， 只需不多時， 就會感覺全身暖暖的， 很舒服。 背部的諸多穴位經絡， 尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上)， 也能受到陽光的濡養， 使通體調暢。 此外， 中醫講“背為陽， 心肺主之”， 經常曬曬後背， 還有強壯心肺的功能。

曬腿腳祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。 陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。 這種情況最應該曬曬腿腳。 陽光可以帶走腿腳的寒氣， 還能加速鈣質吸收， 説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光， 可以儲存能量， 到冬天説明抵禦寒冷， 護衛正氣。

此外， 小腿的足三裡穴(位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)是人體非常重要的保健穴， 平時經常按揉和針灸可以強壯身體、調理脾胃。 讓足三裡穴接受陽光沐浴， 也有很好的保健作用。