蘋果沙拉可以減肥嗎 能減肥的水果沙拉都有哪些

蘋果沙拉是人們在日常生活中比較常吃的水果沙拉， 但是近來有很多網友說蘋果沙拉能夠減肥， 這是真的嗎?其實常吃蘋果沙拉是可以達到減肥效果的。 不但蘋果沙拉能夠減肥， 常吃木瓜沙拉和什錦沙拉同樣也有減肥的效果的。

蘋果果仁沙拉

材料：蘋果1個、優酪乳1杯、果仁少許。

做法：

1、蘋果去核， 切成小塊， 排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替)， 再淋上優酪乳就可以了。

蘋果是許多MM喜愛的減肥聖果， 這道沙拉雖簡單， 卻營養豐富， 果仁的香味與優酪乳的柔滑都會讓你愛不釋手喔!

木瓜沙拉

材料：木瓜1個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

做法：

1、將木瓜去皮後擦成絲。

2、加入檸檬汁醃制幾分鐘， 這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

木瓜被稱為“百益之果”， 它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等， 半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。 另外， 木瓜裡的酵素會幫助分解肉食， 減低胃腸的工作量， 幫助消化， 防治便秘。

什果沙拉

材料：草莓4個， 獼猴桃1個， 桔子1/2個， 金橘4個， 小番茄4個， 純酸乳酪調味汁。

做法：

1、草莓、金橘、小番茄洗好後切成兩半， 獼猴桃與桔子去皮後切成與其它水果相似的大小。

2：將水果均勻地擺放在盤子中， 然後淋上純酸乳酪調味汁。

獼猴桃和草莓都富含維生素C， 其作為一種抗氧化劑， 獼猴桃含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇， 而且可以幫助消化， 草莓中含有天冬氨酸， 可以自然平和的清除體內的重金屬離子。