女人冬天怎麼補氣血 ,10個要點要謹記!
氣血不足的人容易手腳冰涼, 特別是一到冬天, 天氣又寒冷, 所以你會覺得怎麼保暖都不起作用, 這時就要給自己補氣血啦。 那麼女人冬天怎麼補氣血?
十個要點要謹記
1、可以用四物湯來調理。
四物湯是中醫養血、補血的一個經典方劑,由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。
女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。
2、可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物
如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。 但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類滋補藥物,或者吃時添加一些健脾開胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。
3、氣血雙補的食物既可補氣,又能補血。
常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等,常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。 藥物調理需在中醫指導下服用。
4、多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。
5、適度運動
例如跑步等。 運動能使濕氣代謝,削弱脾氣,促進我們的消化,從而使我們更好的吸收營養,達到補氣血的作用。
6、吃桂圓
桂圓是補氣血,尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品,如果平時體寒,月經推遲,月經淤塞疼痛的,都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
7、吃銀耳
銀耳具有美白的功效,也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是很好的美容食材,也有提振精神,補充氣血之用。
8、吃紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材,一旦身體出現氣血不足的徵兆,就可以通過每天吃紅棗來滋補,可以生吃,也可以煲湯喝。
9、平坐
將一條腿擱在另一條腿上面,用自己的拳頭從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋,每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了。
10、每天儘量保持一個良好的心情。
這可以增強身體的免疫力,促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛,從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤,使我們更能在別人面前展現自己的美麗,增加信心。