夏季這些習慣 會損害我們的健康
炎炎夏日， 很多人喜歡吃雪糕， 喝冷飲， 開空調， 十分舒服。 但是這些很平常的夏季祛暑方式無形中會傷害我們的健康。 夏季養生注重的是方法， 首先就要從夏季飲食上入手， 還有一下夏季經常的習慣， 這些你都知道嗎?下面的習慣不知道你有沒有呢?很多夏季祛暑的方法都是錯誤的， 也許我們平常並不能體會到這些錯誤， 讓我們看看具體有哪些。
1、洗完不擦乾：傷關節
天熱， 有不少人洗完澡乾脆不擦自然晾乾。 問題來了， 這時體表毛孔都處於舒張狀態， 輕輕一點微風，
既然是冷風吹出來的毛病， 不妨用熱風吹走它， 電吹風就派上用場了。 特別是頸椎， 關節猛然受寒導致疼痛， 要在醫生的確診後， 可以用電吹風進行熱風療法， 把寒氣逼出來， 隔著衣服吹， 不建議直接對著皮膚猛吹， 也可以配合一些驅寒活血的藥物一起使用。
夏天天氣熱， 很多人出汗之後口渴， 都會直接端起杯子猛喝水， 這樣雖然可以解渴， 但是我們的心臟就不好了， 嚴重的收到了傷害。 夏天適當補水能補充水分， 降低血液黏稠度， 但一次性喝太多水， 水分會快速進入血液， 造成血容量增加， 很容易加重心臟的負擔，
尤其是對於心臟功能不好的人來說， 天氣炎熱， 人體血管處於擴張狀態， 突然大口飲水可能引起血管迅速收縮， 導致心腦血管供血不足， 引發心絞痛甚至心衰等病症。 夏天喝水還是要少量多次， 每次在200毫升(普通茶杯一杯)左右。 不要等到渴得難受再喝水。 早晨剛起床時， 先喝一杯250毫升的溫水， 半小時之後再吃早餐， 對腎臟及肝臟排毒非常有幫助。
2、冷飲不離嘴：傷胃
冷飲是解暑的必備神器， 不過要是長期冷飲不離嘴， 胃腸就受不了了。 大量的冷飲進入胃腸道後， 會干擾腸胃的正常蠕動， 導致消化功能失調， 造成功能性消化不良， 影響胃腸血液供應， 削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力， 嚴重還會誘發腹痛、腸易激綜合征等不適。
一般患有冠心病和高血壓的患者是不適合喝冷飲的， 因為大量食用冷的食物會讓血管收縮， 使血壓升高， 冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。 夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開水為宜。 如果真想嘗嘗冷飲，
3、枕著手臂睡：傷手
最近因午休時枕著手臂睡而將前臂壓傷的人也不少。 長時間保持這樣的睡眠姿勢， 除了容易誘發頸椎病外， 還容易使手臂的血管和神經受到壓迫， 影響血液迴圈和神經傳導， 嚴重的還會演變成局部性神經麻痹。 這種睡姿還容易壓迫眼球， 長時間可能造成眼壓過高， 容易誘發青光眼。 另外， 趴著睡覺還會使人醒後出現頭昏眼花、耳鳴等症狀， 不僅沒有達到休息的目的， 反而會加重疲憊感。 建議上班族午休時儘量不要趴在桌上睡， 有條件的可以在辦公室準備折疊躺椅、U型枕等物品， 如果沒有條件非要趴著睡， 最好能用一個抱枕或幾本書墊著。
四種消暑方法易傷身
夏天氣溫高， 人們總想盡方法來消暑， 但有些消暑方式不可取。
1.冰水代替白開水
漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道， 要治療傷暑(中暑)， 第一步就是“先以熱水灌之， 令汗出”， 因為熱水含有能量， 會讓毛孔打開來排汗， 解除熱氣悶在身體裡的狀況。 而冰水則有“阻擋”作用， 不利氣血循環。 因此， 夏天宜多喝溫熱的白開水。
2.大熱天愛打赤膊
打赤膊吹風容易受寒， 毛孔急速收縮， 反而讓濕熱都悶在體內， 更容易中暑。 應該穿著排汗透氣的輕薄衣物， 覺得熱時， 可以用冷水輕輕拍在手腕內側等動脈經過的地方， 降低血液溫度。
3.流汗後沖冷水澡
身體發熱冒汗的時候直接沖冷水， 寒氣會順著打開的毛孔進入身體， 有人因此生病發高燒， 或是心臟無法承受。 應該先把身上的汗擦乾， 按摩全身， 讓毛孔稍微收縮之後， 再把冷水一點一點地拍在身上， 直到身體適應水溫後才開始沖澡。
4.睡在地上更涼快
接近地面的地方會有寒氣、濕氣， 且在淩晨時最強， 然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。
夏季飲食消暑的方法
1.吃西瓜補水
夏季隨著人體大量的排汗，導致機體出現了嚴重的缺水，如果不注意補水的話很有可能會出現中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜來達到補水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。但千萬不要過量食用冰鎮西瓜，過冰的食物對胃的刺激非常大，如果長時間過量食用的話會引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克。
2.熱茶散熱
夏季喝熱茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個是能暫時的降溫，時間一長人體的溫度會更高。而且如果過量的吃一些生冷食物，會使寒濕盛於體內，不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶，能促進汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發生反應，從而產生清涼的感覺。
3.多吃醋
食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進食欲並促進消化液的分泌，並且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對於一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。
4.適量吃“苦”
夏季應該要多吃苦味食物，適量的吃苦味食物能達到清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥濕的功效。但苦味食物也分體質，對於一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發腹痛以及吐瀉。喝蔬果汁也是不錯的消暑方法，將新鮮的蔬菜以及水果榨汁後立即飲用，除了能解暑降溫之外，同時還能給人人體補充營養。
然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。如果已經中暑，就更不該睡在地上，因為毛孔受寒會收縮、汗排不出，中暑症狀會更嚴重。夏季飲食消暑的方法
1.吃西瓜補水
夏季隨著人體大量的排汗，導致機體出現了嚴重的缺水，如果不注意補水的話很有可能會出現中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜來達到補水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。但千萬不要過量食用冰鎮西瓜，過冰的食物對胃的刺激非常大，如果長時間過量食用的話會引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克。
2.熱茶散熱
夏季喝熱茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個是能暫時的降溫，時間一長人體的溫度會更高。而且如果過量的吃一些生冷食物，會使寒濕盛於體內，不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶，能促進汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發生反應，從而產生清涼的感覺。
3.多吃醋
食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進食欲並促進消化液的分泌，並且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對於一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。
4.適量吃“苦”
夏季應該要多吃苦味食物，適量的吃苦味食物能達到清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥濕的功效。但苦味食物也分體質，對於一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發腹痛以及吐瀉。喝蔬果汁也是不錯的消暑方法，將新鮮的蔬菜以及水果榨汁後立即飲用，除了能解暑降溫之外，同時還能給人人體補充營養。
