夏季可提升皮膚防曬指數的食物

春末夏初， 許多愛美的女士都很害怕皮膚被曬黑。 其實， 除了塗抹防曬霜， 許多食物中也有幫助皮膚防曬的成分， 因此夏天不妨多吃這些食物。

五種食物可提升皮膚防曬指數

春末夏初， 許多愛美的女士都很害怕皮膚被曬黑。 其實， 除了塗抹防曬霜， 許多食物中也有幫助皮膚防曬的成分， 因此夏天不妨多吃這些食物。

紅黃色蔬果能提高皮膚抵抗力

紅黃色的蔬菜、水果， 如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、地瓜、南瓜等， 都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學成分， 有助於抗氧化， 增強皮膚抵禦陽光的能力。

富含維生素C的水果防曬力強

每天吃2至3個水果， 其中一個選擇富含高維生素C的芭樂、奇異果、草莓、聖女果或柑橘類水果。 這有助於皮膚健康明亮、不易曬傷老化。

大豆製品抗皮膚老化

大豆中的異黃酮素是一種植物雌激素， 具有抗氧化能力， 是女性維持光亮、細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中， 豆腐、豆漿是比較好的選擇。

每天2杯茶防止皮膚曬傷

喝綠茶或是使用含綠茶成分（主要是兒茶素）的保養品， 可以減輕日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙。

堅果有助於抗皮膚氧化

堅果中含有大量維生素B群及維生素E， 這些都是幫助皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。