寒冬腳涼猶如冰塊 如何巧保暖防受凍
為什麼冬天來了， 腳部卻涼如冰塊？
謹防“寒從腳下生” 許多人都有腳涼心緊的感覺， 因為腳的脂肪含量少， 而且人們早已習慣於穿鞋襪， 所以抗寒能力較弱。 另外許多人的雙腳是身體的重要排汗途徑， 如果遇冷， 首先是排汗不暢。 腳又有人的“第二心臟”之稱， 腳上的許多反射區與人體的內臟相對應， 如果腳部受涼， 就會引起人體許多器官的不適。 從人體的生理特點上看， 人體的總血液量的50%集中於下肢， 如果受涼會使雙腳的許多毛細血管緊縮， 使正常的血流量降低。 俗話說：“十病九寒”、“百病生於氣”。 在中醫臨床中， 現代醫學認為，
腳是人體的“第二心臟”，
雙腳遠離心臟，
血液供應較少，
腳掌上還密佈了許多與人體相通的小血管。
因此，
一旦腳部受涼，
會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病，
並且，
很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病症。
所以，
腳部的禦寒保暖非常重要，
尤其是在數九嚴寒的時節，
腳部的保暖尤應加強。
而大多女性手腳冰涼的原因主要有三個：1、迴圈障礙：包括心臟衰弱、貧血、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱等三種情況。
2、陽氣不足氣血虛。
3、在有手腳發涼症狀的人群中，
女性占絕大多數。
這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，
冬天腳涼如冰塊， 8個方法幫您保暖。
1、堅持睡前用熱水洗腳。
有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。 的確， 睡前用溫水泡腳15～20分鐘， 熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病， 又能使血管擴張、血流加快，
2、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。
對於腳部易乾裂的人， 應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪， 這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。 而那些腳易出汗的人， 則應穿毛襪， 用羊毛鞋墊， 這樣既能達保暖目的， 又能吸潮散熱。 此外， 選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。 如果鞋子窄小， 穿上後不僅有礙血液迴圈， 而且還會使腳周圍的空氣層縮小，
一般來說， 老年人由於氣血漸衰， 不要穿塑膠底鞋， 而宜穿布棉鞋。 小兒由於皮嫩， 保暖力差， 因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋；在嚴寒野外作業的人員， 應穿帶毛皮的高筒皮靴；青少年好動不怕冷， 可以穿皮底鞋與膠底鞋。
3、入睡前的簡單暖腳招數睡前2小時， 進行20分鐘-50分鐘的熱身運動， 如慢跑、快速走、一般性體操， 使身體發熱， 這樣雙腳也會發熱。
入睡前， 走一走家庭模擬石頭子路， 許多人走石頭子路之後， 腳底有多種感覺， 其中熱、脹感覺最明顯。 當然， 如果你做的這一切， 都有你的老公伴其左右， 當你的雙腳不再冰涼時， 你的全身就會感到暖融融 。
4、選好衣服， 做好保暖工作
美麗“凍”人要不得。 要特別注意腿、腳的保暖， 如果下肢保暖做得好， 全身都會覺得暖和。 不要穿太緊的衣服， 因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。 晚上睡覺前， 記得泡腳， 腳熱了更容易入睡。
5、多補充維生素E， 食療保暖
多補充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素， 能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。
6、中醫藥膳保暖
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。小提示：花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用，則有益於人體循環系統的保健。迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良，調理心臟及血壓的功能，改善女性經期的經血量，使經血量趨於穩定。
7、按時吃飯，補充熱量
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8、熱水泡澡，適量加料
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
中國養生網小編總結：手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡等等吧，自然會讓您冬季四肢溫暖，不再受腳涼的困擾。 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液迴圈。6、中醫藥膳保暖
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不過最好還是請中醫師開藥比較好。小提示：花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調節女性氣血生理、養顏美容及促進新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發汗的作用，則有益於人體循環系統的保健。迷迭香花茶可以改善血液迴圈不良，調理心臟及血壓的功能，改善女性經期的經血量，使經血量趨於穩定。
7、按時吃飯，補充熱量
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8、熱水泡澡，適量加料
在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經絡條進行背部經絡火龍浴、芳香精油經絡排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。
中國養生網小編總結：手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡等等吧，自然會讓您冬季四肢溫暖，不再受腳涼的困擾。