胃下垂的養生誤區及預防保健

胃下垂的養生誤區

1、飯後立即吃水果

現象：很多人都喜歡飯後吃點水果， 認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，

也可以解油膩， 事實上這是一種錯誤的生活習慣。

結果：時間長了， 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

原因：食物進入胃以後， 需要經過1～2小時的消化， 如果飯後立即吃水果， 就會被先前吃進的食物阻擋， 致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最好在兩餐間吃

飯後吃水果除加大胃腸道的一點負擔外， 對正常人來說問題不大， 需要注意的是， 水果除含有維生素等營養成分外， 還含有較多的膳食纖維， 膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響， 如對微量元素。 因此， 吃水果最好是在兩餐之間吃， 對於血糖升高者， 尤其不主張飯後即刻吃水果。

2、飯後喝濃茶

解決方案：會吃飯， 更要會搭配。

吃飯時應配有湯和水。 這樣有助於溶解食物中營養成分，

有利於小腸中的消化吸收。 如果餐前或餐時不補充水分， 飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水， 勢必引起口渴， 此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

飯後喝茶， 應改濃茶為淡茶， 不要指望濃茶可減少困意， 這反而會影響營養的吸收。

此外， 餐前空腹喝水， 是說早、中、晚三餐之前約一小時， 應該喝一定數量的水。 因為， 食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。 消化液每天分泌的總量達 8000毫升左右。 飯前飲水後水只在胃內停留2、3分鐘便迅速進入小腸， 被吸收入血後一小時左右即可補充全身細胞對水的需要。 餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液的分泌， 可幫助消化吸收， 同時不影響組織細胞中的生理含水量。

同時早餐前更宜空腹飲水。 因為睡了一夜， 體內損失水分較多， 血液較濃縮， 起床後飲一杯水可補充水分， 降低血黏稠度， 使血管擴張復原。 空腹喝水宜用溫開水， 也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。 牛奶、豆漿、雞蛋等不應在空腹時食用， 而應放在進餐時或進餐後再吃。

胃下垂的飲食保健

適宜吃的食物

增加飲食營養， 宜多食用有補益作用的高蛋白、高熱量、多糖、低脂肪飲食。 多食易消化吸收的食物。

多吃一些溫補的食物， 如紅棗、杏仁、鮮藕汁、羊肉、狗肉、生薑等， 可以使胃氣升溫， 調理脾胃寒氣， 減輕症狀。

經常食用對胃有益的食品， 如捲心菜、胡蘿蔔、猴頭菇、優酪乳、山楂等。

不適宜吃的食物

避免暴飲暴食，

宜少食多餐， 以減輕胃的負擔。 飯後若感不適， 可做短時間的平臥休息。 飯後不宜劇烈運動。

忌吃生冷與刺激性強的食物， 忌煙、酒。 忌大量飲用水及各種飲料， 忌過多食用體積大的食物。