老年人日常護腰妙法

誰家沒有老年人， 家家都有年老的父母或者爺爺奶奶， 姥姥姥爺等， 家裡有老人的朋友一定要看今天給大家介紹的內容， 因為老年人一般都會有腰痛等症狀， 所以老年人如何護腰就是一個大家關心的問題， 下面就給介紹一下老年人在日常生活中護腰的妙法有哪些？

很多老人忍受著腰腿疼痛的折磨。 除積極接受正規的康復訓練外， 老人要在日常生活中加以保護。

有些老年人在乘坐公共汽車時,特別受不了急刹車， 下車時， 都走不了路了。 對於這種情況,老年人應儘量坐到汽車前部的位置， 以防汽車尾部劇烈顛簸對腰椎的損害。 如果找不到座位， 應儘量採取面向汽車行進方向的站立姿勢， 雙手抓緊椅背等可供把持的物體， 雙肘、雙膝微屈， 腰部輕度前彎， 雙腿儘量分開站立， 呈微弓狀， 這樣當車輛緊急刹車或顛簸時， 可有效地保護腰椎和膝關節。

許多老年人， 經常一大早從早市拎回大包小包的菜。 其實， 老年人最好只買一到兩天的菜量， 重量最好不要超過十斤。 盡可能地減輕腰椎的負擔。 可自製一個大的布袋， 裝入蔬菜後將布袋掛到胸前或背後， 儘量不用雙手提攜。 菜量多時， 可自帶一個手推車， 腰部微微前彎推車。

上下樓梯或久坐後膝蓋疼痛的老人首先要儘量減少上下樓梯的次數。 但在必須上下樓時， 要掌握一定的技巧。 上樓時， 可用不痛的腿邁步到更高的一級臺階、疼痛的腿隨後跟上， 要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時相反， 應該疼痛的腿先下。 如雙腿疼痛劇烈， 側身上下樓梯， 可適當減輕疼痛。 隨後回到家裡， 需要多坐著時， 做儘量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動作。

因為老年人的腰部酸痛不是一天兩天形成的， 有的是在年輕時勞累過度引起的， 有的是在日常生活中對腰部不注意保護所導致的， 所以說腰部的疾病不能只靠藥物等治療， 還要在老年人的生活中多注意， 對腰部的護理， 文中已經對老年人日常生活中， 護腰的妙法給出來介紹， 想要護腰的， 可以參照上面的方法。