春困怎麼辦 十妙招讓你擁有充沛的精神

春困怎麼辦?春天來了， 人就容易昏昏欲睡， 這就是“春困”。 春困是由於季節交替所帶來的一種生理變化， 從冬入春， 氣溫逐漸升高， 人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張， 皮膚血液迴圈也旺盛起來， 導致供給大腦的血液會相對減少， 大腦的供氧量顯得不足。 加上暖氣溫的良性刺激， 使大腦受到某種抑制， 我們會感到困倦思睡， 總覺得睡不夠。 春困怎麼辦?下面教你幾招讓你擁有充沛的精神， 遠離春困!

1、早睡早起

春困自然是跟睡眠不足有著密切的關係， 解決春困問題的第一招就是早睡早起。 只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。 春天儘量不要熬夜， 以免誘發和加重春困， 而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

2、保持不缺水狀態

每當你體內的水分減少3%， 你身體的能量就會降低15%。 因此， 為了保證一整天都精力充沛， 你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。

瓶裝飲料並沒有你想像的那麼健康， 如果你覺得白水太過無味， 不妨在水里加一些蜂蜜或檸檬片， 不僅可以調味， 還能讓你精力更加充沛。

3、蒸氣浴

每週一次蒸氣浴， 可以消除冬季留在體內的“廢料”， 從而使血管得以淨化， 血液迴圈重新振作起來， 的， 有效防止春困發生。

4、常遠眺

春困時節眼睛經常會感到酸痛視野模糊不清， 為了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。 大地回春， 小草恢復一片碧綠色， 不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感， 讓視野恢復清晰。

5、準備好春困神器風油精

這絕對是提神的好東西， 防困的神器， 千萬別小看一瓶風油精， 作用還是很大的。 如果感覺很困的時候， 可以往自太陽穴塗一點風油精， 立刻會感覺清醒了。 不過， 要注意的是， 一定要選擇品質信得過的， 另外 風油精的味道比較有刺激， 在使用的時候要注意， 因為可能會熏到別人。

6、把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩， 放鬆一下， 你會馬上覺得神清氣爽， 精神百倍。

尤其按摩面部穴位時， 還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜， 提神效果更好。

7、做運動

春天鍛煉不僅能暢達心胸、怡情養性， 而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散， 提高心肺功能， 增強身體素質， 讓人更容易適應天氣的變化， 保持旺盛的精力。 可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，

運動僵硬的頸脖、四肢， 身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。

8、控制情緒

若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等， 會導致血液迴圈不良， 使人容易困倦。 所以， 要時刻保持微笑， 增加人與人之間的來往， 與朋友-起說說笑話， 談談趣聞， 會有很好的解困效果。

9、調節飲食

春季飲食宜清淡， 黃綠色蔬菜及水果宜常食。 春陽主發， 薑、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。 脾胃不和也會影響睡眠和精神， 因此不可過多飲酒， 不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

10、嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖。 無疑也有助於提神醒腦， 當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。 中午飯後， 遇上同事都在， 不妨每人發一圈。 嚼著嚼著， 一光提神， 還優化了空氣， 使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

養生之道網提醒， 春困時你往往會精神萎靡不振， 很多人都會去洗把臉， 這樣能夠提神讓自己迅速地恢復清醒。 除了用冷水洗臉外， 還可以採用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時還可以有效解決春困問題。

還可以採用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時還可以有效解決春困問題。