營養飲食

糯米卷能減肥嗎

糯米卷顧名思義就是一種由糯米為主要材料製作而成的一種食品, 糯米卷好吃, 而且口感也是相當不錯的, 當然了由於糯米卷的口味清淡, 吃了容易有飽腹感, 因此很多人也都認為吃糯米卷會有減肥的作用, 那麼糯米卷到底能不能減肥呢?

說到糯米卷能減肥嗎?其實應該說這種減肥的方法並不科學, 其一糯米卷並不是每個人都適合吃的, 由其是對於一些腸胃不是很好的人來說, 就更不適合多吃了。 那麼糯米卷到底能不能減肥呢?

潮州糯米卷, 別名-糯米卷、潮式糯米卷、Steamed gl

營養成分表

總卡路里: 260大卡

脂肪總量: 6.5克

多不飽和脂肪酸: -

單不飽和脂肪酸: -

膽固醇: -

鈉鹽: -

碳水化合物總量: 46克

膳食纖維: -

糖分: -

蛋白質: 5.1克

維生素A: - 維生素C: - 鈣: - 鐵: -

卡路里比例

脂肪 碳水化合物 蛋白質

卡路里來源 占比 健康占比

脂肪 20%-30%

碳水化合物 55%-65%

蛋白質 11%-15%

GI值 -

少於55為低

大於70為高

什麼是GI值? GI值為升血糖指數,

營養學上用GI值來評估食物對血糖的影響。 一般認為血糖指數低的食物更容易填飽肚子, 從而更有效控制熱量攝入, 達到減肥效果。 而高GI值的食物, 會加速血糖上升, 從而導致胰島素的分泌驟升, 促進脂肪合成。 減肥指數減肥指數根據食物的飽腹感評估, 飽腹感與食物纖維含量、蛋白質含量等有關。 一般認為高飽腹感的食物更容易讓人滿足, 從而減少食量, 更有利於減肥。

有利:

低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸

不利:

攝入260大卡熱量相當於做以下運動:

最後提醒一下雖然糯米卷好吃, 但是日常千萬不要吃太多, 如果吃太多的話, 會對身體造成不好的影響的, 再者在吃糯米卷的時候要小口一點, 要注意咀嚼,

由其是對於老人和小孩來說千萬不要一口吞。