你知道怎么吃這些抗衰老食物嗎？

　現在中醫專家就教你四款有益健康就抗衰老的食譜吧！

一、抗衰老食品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下， 然后上籠蒸8—10分鐘， 取出待用。

2、鍋內放油， 下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香， 再用鹽、味精、胡椒粉調味， 待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，

二、抗衰老食品：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。

美味菜式：洋蔥海鮮湯

原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散， 加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻， 上屜蒸熟， 取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟， 撈起后放在蒸好的蛋上。

3、鍋內放清湯， 用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味， 煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。