吃什麼可以促進大腸蠕動？

消化不良和胃脹氣是很常見的現象， 引起這些現象的原因主要是大腸蠕動太慢， 就會造成食物消化不良引起胃脹氣， 而且飲食不健康， 經常吃容易脹氣不容易消化的食物， 也會造成腸胃蠕動減慢， 所以應該要多吃點可以促進大腸蠕動的食物， 才能有效的促進排便和消化， 那麼到底吃什麼可以促進大腸蠕動呢？

萵苣：具有開通、消積的作用， 富含維生素C、天然葉酸、鐵， 常食萵苣， 促進腸蠕動， 預防便秘。

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素， 有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

韭菜：有“洗腸草”之稱， 它含有較多的粗纖維， 且比較堅韌， 不易被胃腸消化吸收， 促進大腸蠕動， 夏天建議偶爾食用。

菠菜：菠菜性涼、味甘， 有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

紅薯：涼血活血， 寬腸胃， 通便秘， 慢性便秘者食之尤宜。

白蘿蔔：生吃可促進消化， 其辛辣的成分可促胃液分泌，

花菜：花菜又叫椰菜花， 因為它不僅有高達90%的含水量， 而且所含的熱量較低， 是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物， 另外， 從中藥角度看， 花菜有健脾和胃， 利尿通便的功效。

竹筍：所含的脂肪和澱粉都很低， 屬天然的低脂、低熱量食物。 另外， 竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 所以食用竹筍能促進腸道蠕動， 幫助去積食， 通便秘。

文章中介紹了一些可以促進腸胃蠕動的食物， 但是除了這些食物以外， 黑木耳、豬血、芹菜、牛油果、香蕉、優酪乳、蜂蜜水、茼蒿等等食物， 也是可以促進腸胃蠕動的， 除了飲食調理以外， 還要改善飲食習慣，