晚上吃蘋果減肥嗎？

蘋果是非常常見的水果， 蘋果減肥效果是眾所周知的， 而吃蘋果的時間也要注意。 很多人想知道晚上吃蘋果減肥嗎， 晚上吃蘋果有減肥功效， 但是一定要注意時間和蘋果的用量， 不宜吃太多。

1.蘋果中有一種特有的果膠， 它吸水後會膨脹， 從而減少人的進食量， 達到減肥的目的。 而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化， 避免過多的熱量堆積成脂肪。 加上果肉中的果膠能維持血糖的穩定， 還能有效降低膽固醇。 一個蘋果中含有5g的膳食纖維， 是一天所需量的20%， 能給人很好的飽腹感。 因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。

2.如果睡前是剛吃完宵夜很飽的話， 半個小時內也不要吃蘋果， 因為會消化不良.吃蘋果的同時不要再吃其他水果， 這樣會影響減肥效果。 蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食， 這樣胃容易受到刺激， 引發不適。 晚上吃蘋果亦可減肥， 但是儘量不要太晚吃， 這樣既不利於消化也會影響減肥效果。

3.晚上只吃蘋果是對減肥有一定的幫助的， 因為蘋果中含有大量的纖維素和維生素， 對減肥有很大的好處。 但是平時晚上不能只依靠吃蘋果來減肥， 白天的時候也要控制其他的食物攝入， 不要過多的食用熱量高的食物， 例如油炸食品、碳酸飲料和街邊小吃。 平時也可以輔助吃一些低糖分的水果、蔬菜等， 保證身體的營養供應的同時還可以達到瘦身的效果。 另外， 多鍛煉多運動也是很好的選擇， 對瘦身也有很大的幫助。