如何安排一天24小時的養生呢

現在我們把一天分為24個小時， 而在古代人們則把一天分為12個時辰， 也就是兩個小時相當於一個時辰。 12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關， 在這12時辰當中， 每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班， 所以， 我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。 在一天當中我們應當怎樣結合十二時辰安排我們的養生活動？下面就來看看24小時中哪些事情是適宜做的， 哪些事情是不適宜做的吧。

子時——睡覺保護陽氣

半夜11點到淩晨1點的時候叫子時， 這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極， 按照陰陽消長的規律，

這個時候陰氣是最重的， 而陰是主睡眠的， 那麼我們就要遵從這個陰陽的消長規律， 在這個時候我們要處於熟睡的狀態。 大家注意， 不是這個時候我們才上床， 而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。 那麼什麼時候該上床呢？應該在10點半左右。 子時的時候， 是膽經值班。 膽氣在一陽生的時候， 是剛剛長出來的陽氣， 還很微弱， 我們要特別保護這個陽氣， 應該怎麼保護呢？最好用睡覺來保護， 所以夜半的時候， 我們就不要再去跳啊唱啊的， 而應該睡覺。 這時候要開始養陽氣， 而養陽氣要從它微小的時候就要保護它。

丑時——肝經造血時間

丑時是淩晨1點到淩晨3點的時候， 是肝經值班。 肝經是主生髮的， 這個時候的陽氣比膽經值班的時候要生得大一點了。

肝臟要解毒、要造血， 就是在這個時候進行， 所以半夜裡， 千萬別去酗酒， 千萬別沉迷於遊戲了。 這個時候人體得休息， 肝還要工作。 有肝病的人多是愛熬夜的人， 因為半夜肝要造血、要解毒， 如果不給它喘息的機會， 自然就容易發病。

寅時——號脈的最好時機

夜裡3點到夜裡5點是什麼時候呢？這時候叫做平旦。 因為此時天氣要開始平衡了， 陰陽開始平衡了。 此時肺經值班。 此時， 天剛剛亮， 這時候中醫號脈是最准的時候。 我們可以看你的脈硬不硬， 脈硬呢， 40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊， 可能是工作壓力太大， 還可能是有焦慮症。 又緊又硬的脈叫做弦脈， 如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

卯時——空腹喝水， 排出毒素

卯時是大腸值班的時候， 它是早上5到7點鐘。 12時辰養生有個重點， 就是卯時起床後要喝一杯空腹水， 有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。 因為大腸在此時精氣開始旺盛， 大腸一鼓動， 再加上你的水的幫助， 大便就下來了， 就能幫助你解毒。 要知道大便裡的毒占人體所有毒的50%。 卯時氣血流注於大腸經， 卯時在天地之象代表天門開， 代表二月， 萬物因陽氣的生髮冒地而出， 故是排便的最佳時機。 中醫認為“肺與大腸相表裡”， 寅時肺氣實了， 卯時才能正常地大便。

辰時——早餐營養要均衡

到辰時的時候， 是胃經值班了。 這個時候是7到9點， 7點鐘我們要吃早飯了，

而這個時候是胃經值班， 所以， 胃在此時是最容易接納食物的。 早餐一定要有動物蛋白， 要有一味葷， 比如說你鹹菜就泡飯就不行， 得加上一點有動物蛋白的東西， 要有一點肉， 或者雞蛋。

巳時——工作學習的第一個黃金時間

接下去上午9到11點是巳時， 這時是脾經值班的時候。 脾經是主消化的， 這個時候， 它要吸收營養。 而這個時候也是大腦最具活力的時候， 是人的一天當中的第一黃金時間， 是老人鍛煉身體的最好時候， 是上班族最出效率的時候， 也是上學的人效率最高的時候。 所以， 我們必須吃好早飯， 保證脾經有足夠的營養吸收， 這樣， 大腦才有能量應付日常的運轉。

午時——睡好午覺養陽氣

午時11點到下午1點的時候，

是心經值班。 這個時候大家要注意， 心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺， 因為按照太極陰陽氣化規律， 這個時候陽氣最旺。 《黃帝內經》說， 陰是主內的， 是主睡覺;陽是主外的， 主蘇醒。 午時是陽氣最盛的時候， 我們吃完午飯稍事休息繼續工作， 這個時候也出效率。 陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺， 最養陽氣。 那麼陽氣不虛也不盛， 正常的人怎麼辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時， 養養我們的心經。 因為我們的心臟很累， 除非你是身體很強的人， 你可以不睡午覺， 一般的話我們還是要睡午覺。 睡午覺要平躺， 這樣可以讓大腦和肝臟得到血液， 有利於大腦養護。 《黃帝內經》有一句話， 叫做“臥， 則血歸於肝”。 你要平躺， 這樣血液才養肝。 肝臟對人體有個重要的分佈血液的作用， 你睡午覺起來以後， 肝臟就可以把血液輸送到你的大腦， 保證你的工作效率， 所以午覺最好要平躺。 平躺還有一個什麼好處呢？就是保護你的頸椎、你的腰椎。 人的骨架就像房子的柱梁， 一天到晚地撐著身體， 何其累也， 所以你看年紀老的人， 骨頭的病就多。 午睡躺下， 頸椎可以得到休息， 腰也可以歇一會兒， 長此以往， 你就不會得腰椎增生、頸椎病， 也不會得坐骨神經痛等病， 所以午時午休是很重要的。