常吃宵夜對健康五大隱患

2014-07-10

隨著社會節奏的越來越快，很多白領都會加班到很晚，當所有工作結束之後總是會用一頓豐富的宵夜來獎勵自己。但是你知道嗎，

吃宵夜雖然能夠滿足我們的口腹之欲，但是同樣帶來的壞處也是很多的，今天我們就一起來說說吃宵夜的壞處，孕婦吃宵夜的壞處。

專家告訴我們，吃宵夜的壞處包括了容易引發胃病、肥胖和糖尿病之外，還會令我們的睡眠品質下降，導致白天精神萎靡等等。

吃宵夜的壞處

1、容易引發胃病

晚上吃宵夜，這就會增加我們的腸胃的負擔，因為要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息，胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。

並且晚上是休息的時間，這個時候吃宵夜會導致食物長時間停留在我們的腸胃中。長時間如此容易導致胃黏膜出現各種病變，身體的抵抗力等等也會下降。除了引發胃病之外，

長時間吃宵夜的壞處還包括引發肥胖、糖尿病等等疾病。

2、容易生石

專家告訴我們，人體排鈣高峰在吃完飯之後的四五個小時之間，如果晚上吃個太晚或者吃了宵夜，那麼排鈣的高峰期就出現在我們的睡眠時間中。這樣就會導致尿液長時間停留在膀胱、輸尿管等等之中不能夠及時的排出體外，尿液之中的鈣質就會不斷的增加，久而久之就形成了結石。

如果喜歡經常在夜間吃宵夜，並且宵夜都是選擇那些含有蛋白質和脂肪比較高的食物，那麼血液中的血脂會突然增高，非常不利於身體健康。

3、營養難消化

經常吃宵夜，並且宵夜比較豐富，那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現，

如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物，那麼尿液中的鈣質就會增加，不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況;同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。

並且在宵夜中攝取了過多的蛋白質，由於人體無法完全吸收所以會滯留在腸道之中，長時間如此會導致蛋白質變質，一些有毒物質就會大量產生，很容易誘發癌症等等疾病，並且對於身體器官的傷害也是非常大的。

4、膽固醇增加

晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多，令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白，

很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。

長時間吃宵夜並且吃的比較飽，那麼體內胰島素就會加速分泌，長時間如此會導致分期其他激素的細胞功能出現減退甚至是衰退，身體的性功能就hi減弱，甚至患有糖尿病。

5、誘發失眠

晚上吃宵夜吃得太飽，容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後，體內的器官就不能夠休息而要繼續工作，這種緊張的情緒會傳遞給大腦，導致大腦興奮度增強，並且傳遞到身體的各個角落，引起晚上失眠。

相關推薦孕婦吃宵夜的壞處

女性懷孕之後總想要給孩子最好的，所以除了一日三餐之外，還喜歡加上一些點心和宵夜，認為這能夠給孩子提供更多的營養。

但是你知道嗎，這種行為不僅不能夠令孩子發育更好，甚至還能夠威脅孕婦和孩子的健康。

1、影響睡眠

晚上吃宵夜容易給孕婦的腸胃造成負擔，令腸胃不能夠獲得充分的休息。長時間如此還會影響孕婦的睡眠品質。

2、導致肥胖

晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降，所以消耗的熱量也會相對應的減少，這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升，並且產後恢復也會更加的困難。

3、無助於胎兒營養

研究發現，懷孕後期孕婦體重增加，但是胎兒的體重卻沒有出現相對應的增長。很多孕婦認為只有自己吃得多，這樣孩子才能夠獲得更加充足的營養，

其實這是一種錯誤的認識，這兩者之間並沒有對等的轉化關係。

吃宵夜無助于身體健康，反而會損害我們的身體和精神。通過這篇文章之後，相信大家都瞭解了吃宵夜的壞處。所以我們一定要儘量克服晚上吃宵夜的壞習慣，日常養成規律的飲食習慣，儘量在晚上的時候別吃宵夜，這樣才能夠獲得一個更加窈窕和健康的身體。