玉米健康減肥食譜 速甩肥肉一周瘦10斤不反彈

玉米是很好的減肥食材， 因為玉米中含有大量的營養保健物質， 而且還有很好的飽腹感。 不僅如此玉米還是高營養低熱量的食物。 下邊由小編推薦玉米健康減肥食譜， 讓你速甩肥肉一周瘦10斤不反彈。

一、瘦身南瓜粥

準備材料：玉米若干個、南瓜一小份、玉米麵隨意、水、糖。

做法：將準備好的玉米和南瓜處理乾淨， 然後弄成小塊。 水開以後將南瓜放入， 等煮到半熟以後放入玉米麵， 轉小火， 中間記得多攪拌幾次， 曾黏糊狀態以後放入玉米粒， 小火燜一會就可以放糖食用， 非常美味的減肥食譜哦！

二、芥味玉米沙拉

準備材料：玉米一個半、胡蘿蔔半根、西芹小半把、沙拉醬、青芥末。

做法：將胡蘿蔔去皮以後， 切成和玉米粒一樣大小， 然後西芹洗乾淨以後去葉子切成玉米粒大小。 把玉米煮熟剝下玉米粒， 所有的材料用熱水燙一遍， 然後放入大碗中， 用2勺沙拉醬和適量芥末把所有材料拌勻即可食用， 很開胃的一道玉米減肥食譜哦。

三、玉米土豆蘑菇素湯

準備材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：將玉米清理剝出玉米粒， 土豆削皮切成丁， 蘑菇洗淨切成片， 芹菜洗淨切成末。 然後將土豆放入攪拌機內攪成蓉， 把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡， 煮至熟， 放下調味料就OK了！蘑菇熱量是所有食材中最少的， 玉米土豆都有飽腹感， 有助於減肥哦。