喪失工作熱情當心“職業倦怠” 從五個跡象來判斷

很多人在熟悉的工作中日復一日， 逐漸感到身心俱疲、能量被耗盡， 喪失了對工作的熱情， 那麼這就是“職業倦怠”了。 職業倦怠是指因工作壓力所導致的體力和情緒衰竭的一系列症狀， 包括消極自我評價、消極的工作態度、失去對工作物件的關心和感覺等。 如何判斷與化解這種職業倦怠呢？一起來看看。

五個跡象來判斷

1.失眠和精疲力竭。 睡眠紊亂是職業倦怠的明確跡象之一。

2.工作中感到孤獨無助， 沒有同事可以幫忙。

3.沒有成就感， 覺得工作沒有意義。

4.苛求完美， 一旦達不到就異常沮喪， 特別容易產生倦怠感。

5.沒有下班時間， 無法與親朋好友共處， 工作與生活失衡。

如果你已經是這樣了， 就必須清醒過來。

五招教你醒悟過來

1.學會及時傾訴

當工作中遇到苦惱或困難時， 要學會向家人或朋友傾訴， 尋求管道及時排解負面情緒。 即使傾聽者無法給予可行的建議， 也能在心理上給予安慰， 幫助我們釋放壓力和舒緩消極情緒， 繼續積極投入到工作中去。

2.保持健康的體魄

增強體能就是要給身體充電：飲食營養， 運動鍛煉， 保持健康的體魄。 所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎， 適時運動是減壓的絕佳方法， 運動能讓體內血清素增加， 不僅有助睡眠， 也容易恢復好心情。

3.保持職業競爭力

把握各類進修機會， 及時學習行業新知識，

4.培養興趣愛好

消除倦態的方式多種多樣， 專注於一件事， 並樂在