你是否也是“電腦臉”？

如此囂張的網路時代， 倘若不想被時代淘汰， 免不了要與電腦打交道。 但是長期面對電腦， 也給我們健康的生活帶來巨大隱患。 那究竟該怎樣防之又防呢?

科學放置電腦 首先盡可能別讓螢幕的背面朝著有人的地方， 因為電腦輻射最強的是背面， 其次為左右兩側， 螢幕的正面反而輻射最弱。 要以能看清楚字為准， 至少50釐米到75釐米的距離， 這樣可以減少電磁輻射的傷害。

調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。 當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時， 人的頸部肌肉最放鬆。 其實普通的寫字臺為人低頭書寫設計，

作為電腦桌高度不合適， 上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。 假使沒有條件更換專門的電腦桌， 可以將座椅逐步墊高， 直到頸部感覺放鬆為止。

小心眼睛中招 許多辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。 使用眼霜有滋潤的效果， 除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外， 同時也具備改善皺紋、細紋的功效。 眼膠和眼霜的功用差不多， 只是膠狀質地擦起來較為清爽， 白晝使用皮膚沒有負擔感， 可消除眼袋、舒緩眼部皮膚症狀。

其次注意用眼習慣， 每隔1小時就要休息5至10分鐘， 遠眺放鬆。 顯示幕的亮度要適中， 不可過亮， 背景盡可能選擇多色素的， 在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，

在沙鐘出現時， 可以試著做眼球操(轉動眼球， 順時針三下， 逆時針三下， 交替)。 盡可能不要在黑暗中看電腦。 注意手腕運動 大多數上網族天天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠， 引起周圍神經損傷， 出現手部麻木、手部動作不靈活甚至無力、灼痛和腕關節腫脹等“腕管綜合症”。 嘗試依次做下述動作：

(1)用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次;

(2)吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各10次;

(3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸;

(4)雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。

天天3分鐘， 有助增進血液迴圈， 緩解手腕肌肉酸痛， 防治腕關節骨刺增生。 當心長出“電腦臉” 原來常常與電腦打交道的人，

由於長時間面對沒有生命的電腦螢幕， 而與人的交流越來越少， 會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發色枯黃、神情呆滯、沒有笑容， 並往往缺乏生活熱情， 敏感多疑、以自我中心、固執己見或對某事耿耿於懷。

精神內科醫生建議， 為避免長出“電腦臉”， 需保持合適欲望， 擁有快樂的心態;多跟親人、朋友聯絡， 通過面對面的交流促進感情。 許多人以工作太累為由， 放假了就閉門不出， 反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。 除此以外， 積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力， 緩解疲勞。 運動能改善中樞神經系統的功能， 提高大腦皮質神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。

總的來說在有限的條件下做好電腦防護準備， 有益而無害哦!