春季鍛煉要注意這些

春天來了， “潛伏”了一個冬天的人們終於可以走出家門， 活動活動筋骨， 抓緊時間把身上積蓄的脂肪甩掉， 或是到郊外踏青提前感受春天。

但是， 由於剛剛入春不久， 很多人還未真正走出天氣寒冷不願運動的狀態， 身體的多項機能還在“冬眠”。 如果突然參加騎車、爬山等劇烈運動， 很有可能出現不適， 出現肌肉拉傷或關節損傷等。 特別是平時缺乏運動者， 春遊時切忌急速長途行走， 要適當休息。

在養生專家看來， 春天運動很重要， 能更好地適應機體內陽氣的變化， 清除在體內淤積了一冬的寒氣， 是對身體很有好處的保健方法。 不過， 中醫專家不提倡劇烈跑跳、大汗淋漓。 “春天生陽， 過度運動和損耗對人體養陽和生長不利。

春季鍛煉要注意以下六點——

1、鍛煉不宜驟然進行：鍛煉前應先做些簡單的四肢運動， 以防韌帶和肌肉扭傷。

2、霧天不宜進行鍛煉：霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質， 鍛煉時由於呼吸量增加， 肺內勢必會吸進更多的有害物質。

3、鍛煉時不宜用嘴呼吸：鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣， 因鼻子裡有很多毛， 它能濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

4、鍛煉時不宜忽視保暖：開始鍛煉時不應立即脫掉外衣， 等身體微熱後再逐漸減衣， 鍛煉結束時， 應擦淨身上的汗液， 立即穿上衣服， 以防著涼。

5、不宜空腹進行鍛煉：清晨除了血糖偏低外， 人體血液黏滯， 加上氣溫低、血管收縮等因素， 若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。

6、不宜早起外出鍛煉：清晨空氣並不新鮮， 只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子， 那種聞雞起舞的觀念應予更新。