香蕉牛奶通便秘

香蕉也被叫做芭蕉、甘蕉， 不僅具有潤腸通道的效果， 還具有分泌血清素， 使人安穩心神， 保持平靜的作用。 對於減肥人群來說， 香蕉熱量小且通便， 是非常好的主食替代品。 當香蕉和牛奶結合也有非常高的雙重營養價值， 尤其對於青春期的少年來說， 多喝香蕉牛奶有利於消化系統的運作和身體的發育。

香蕉怎麼吃能治便秘：

香蕉牛奶飲

材料：純牛奶250ml、香蕉1根、白糖5g、涼白開100ml。 做法： 1、準備材料。 2、香蕉去皮切小塊。 3、放入攪拌杯中。 4、倒入白糖。 5、加入牛奶和涼白開。 6、攪拌棒通電攪拌一分鐘。 7、倒入杯中即可飲用， 有蜂蜜的加入蜂蜜口感更加絲滑， 我家用完了， 這次沒放， 蜂蜜的量為一湯匙， 放了蜂蜜可不放糖或少放糖。

香蕉粥

材料：大米100g、油少許、香蕉2個、黑芝麻少許。 做法： 1、大米清洗乾淨浸泡兩個小時。 2、將泡好的大米倒入砂鍋， 再倒十倍左右的水， 半湯勺沙拉油， 少許油可以讓粥更綿軟。 大火煮開轉小火。 3、每隔十分鐘用勺子攪拌一下粥， 這樣防止粥糊底。 4、小火煮一個半小時左右， 看到米已經軟爛， 粥也變得濃稠了。 5、準備兩個香蕉。 6、剝皮， 將香蕉果肉切片。 7、將香蕉倒入白粥， 攪拌均勻， 關火， 燜十分鐘左右。 8、盛在碗裡上面灑少許炒熟的黑芝麻即可。

香蕉燕麥牛奶

材料：香蕉1根、燕麥片45g、牛奶250ml。 做法： 1、原料準備好。 2、牛奶剪開口倒入奶鍋中。 3、加入燕麥片， 開中火煮。 4、同時把香蕉去皮切成薄片。 5、待牛奶麥片煮熱後加入香蕉片， 一起煮沸即可。

再有， 秋冬中老年人易患便秘， 可用香蕉牛奶來治療。

將熟透的香蕉肉100克碾泥， 牛奶200毫升倒入鍋內， 加入玉米麵15克、白糖25克攪勻煮熟後， 放入香蕉泥調勻食用。 每晚1次， 7日為一個療程， 如便秘仍無緩解， 則可適當延長服用時間。