秋季午睡的好處 午睡要睡多久最合適呢？

很多人都知道午睡有很多益處， 你知道嗎？秋季午睡有什麼好處？秋季午睡要睡多少個小時是最合適的呢？秋季人的機體進入到週期性的休整階段， 水鹽代謝開始恢復平衡， 消化系統功能也日漸正常， 人體自然會產生秋困的生理反應。 下面我們一起來看看秋季午睡睡多少個小時最合適吧！

秋季午睡的好處有哪些呢？下面一起來看看吧！

1、促進皮膚生長

秋季午睡可以促進皮膚生長， 延緩衰老。 我們都知道皮膚細胞是需要不斷更新的， 這樣才能夠保持細胞的活性， 讓我們永遠年輕。 為什麼老人的皮膚是皺巴巴的，

那就是因為他們的細胞生長能力在下降， 甚至是喪失了這部分功能， 才會導致皮膚沒有活性。

2、提高皮膚的抗氧化能力

相關研究表明， 適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。 人體如果長期處於非睡眠狀態， 皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。 秋季皮膚會更加容易乾燥， 其抗氧化性也會下降。 所以， 秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力， 並提供對機體氧化損傷的修復。

人體處於睡眠狀態的時候， 許多蛋白質開始合成， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。 所以， 我們要為身體身體提供合成蛋白質的時間和原料。 午飯之後的睡眠時間就是一個最佳時間， 既可以緩解上午留下老的疲勞，

又能幫助身體恢復元氣。 午睡還有助於補充夜間睡眠的不足， 對於皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復作用。

3、提高皮膚的抗氧化能力

相關研究表明， 適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。 人體如果長期處於非睡眠狀態， 皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。 秋季皮膚會更加容易乾燥， 其抗氧化性也會下降。 所以， 秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力， 並提供對機體氧化損傷的修復。

人體處於睡眠狀態的時候， 許多蛋白質開始合成， 其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白質。 所以， 我們要為身體身體提供合成蛋白質的時間和原料。 午飯之後的睡眠時間就是一個最佳時間， 既可以緩解上午留下老的疲勞，

又能幫助身體恢復元氣。 午睡還有助於補充夜間睡眠的不足， 對於皮膚以及身體的其他器官起到一定的促修復作用。

秋季午休並不是時間越長越好

夏天和秋季晝長夜短， 午睡時間可以稍微放長一點， 但午睡時間依然以半小時至一小時最佳。 因為睡眠時人的血壓偏低， 持續午睡兩三個小時， 使血壓一直處於偏低狀態， 醒來後同樣會頭疼、頭脹， 工作效率低下。 而且， 午睡時間過長， 還會影響晚上睡眠。

有人疑惑午睡的最佳時間是什麼時間段， 是中午12點， 還是下午2點？午睡時間的選擇與午睡的品質息息相關。 最理想的午睡應該在早上起床後6至8小時後小睡。

睡醒後應慢慢起身， 不能突然爬起來。 因為在地心吸引力作用下，

起身後人體血液會往腹腔走， 造成腦袋缺血， 容易產生眩暈感。 最好坐2-3分鐘， 按摩一下頭部、頸椎， 老年人還可以拍拍四肢， 使血液迴圈慢慢協調過來再起身。 最好午睡醒後喝一杯水， 以稀釋血液黏稠度。 用冷水洗洗臉， 也能有效消除不適感。