經期吃什麼有助於減肥效果好呢

生理期又叫經期， 這是每一個女性到了成熟年紀都需要每個月經歷的一個階段， 這個階段女性的身體正處於恢復狀態， 所以不要做太大幅度的運動， 飲食方面也要多加注意， 大多數人覺得經期減肥是最好的， 所以會在經期吃一些有助於瘦身減肥的食物， 經期吃什麼有助於減肥效果好呢？

首先， 可以將生理週期分為4個階段， 由月經開始的第一天到第七天， 稱為“瘦身預備期”;從第八天開始的一周為“瘦身超速期”;再之後的七天叫“瘦身平原期”;最後的七天叫“瘦身停滯期”。

然後， 就按我的指示過好這“四期”吧。

瘦身預備期均衡飲食

這段時間的女人情緒波動大， 新陳代謝也緩慢。 如果碰上心情不好大吃一頓的話， 就讓多餘的熱量積聚在體內， 更因減少運動， 讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。 如果你喜歡生理週期吃平常不敢吃的薯條的話， 一定要改，

那麼， 就放鬆自己的心情， 均衡飲食為下一階段做準備。

瘦身超速期抓緊機會

這段時間月經時在體內積聚的水分會排出， 新陳代謝也快。 所以要抓緊機會， 不要偷懶， 只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

因為要正常工作， 所以在中午時可以均衡飲食， 保證體力和精力。 但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。 第一天進食後可以在磅數上減1公斤左右， 第二天就要鞏固效果， 在早餐前先做10分鐘運動， 如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐。 如此類推。

如果發現體重沒有變化， 就要再減少每餐的食量。 這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。

瘦身減速防水腫

其後， 在經歷“瘦身平原期”時， 新陳代謝又開始減慢，

之所以經期減肥效果好， 那是因為經期的脂肪代謝迴圈比較快， 這個減肥的話有助於減肥效果， 但需要注意的是， 經期減肥注意飲食的結合， 情緒不要太波動， 要注意飲食的勞逸結合， 葷素搭配。