不同水果的15種保健作用
1、天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
剛從熱辣辣的太陽底下回到室內， 體內熱烘烘的， 不妨喝點椰子汁解暑去熱。
西瓜因為是很好的降溫“涼方”，
特別提醒， 西瓜買回來不要放冰箱， 因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半， 建議買一次吃完的份量就好， 置放在陰涼處。
2、用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞， 讓昏沉腦袋恢復正常， 煮熟的番茄效果更好， 試試來盤番茄炒蛋。
熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀， 可吃點木瓜健胃、通便， 用青木瓜燉煮排骨湯， 可保護胃壁。
3、減緩衰老最佳水果：獼猴桃
在常見的水果中， 獼猴桃被認為是最接近完善的水果，
4、維持血管彈性、保護心臟：香蕉、梨子、草莓
香蕉含鉀離子可降血壓， 預防心血管疾病;含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。 草莓含果膠及抗氧化物， 可防止動脈硬化。
5、應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果
大吃大喝引起消化不良， 可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。 楊桃有維生素C促進食物消化， 並能防止致癌物亞硝酸合成， 是很好的應酬後解毒劑。
金黃色的鳳梨利尿助消化， 尤其含蛋白酶可加速分解肉類， 有時炭烤食物吃太多， 肚子鼓脹不舒服， 吃點新鮮鳳梨可快速消脹氣。
火龍果潤腸通便， 也是很好的應酬後救急水果， 且偶爾心情煩悶時， 吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。
6、喉嚨卡卡的化痰藥：枇杷
枇杷的鎮咳化痰效果很好， 覺得喉嚨怪怪的好像有痰， 剝幾顆新鮮枇杷來吃， 可以舒緩喉嚨不適。
7、流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑
最推薦宜蘭的紅心芭樂， 營養成分較其他芭樂高， 含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，
盛產於秋天的奇異果， 清熱利尿， 抗氧化成分豐富， 可增強抵抗力， 減少細菌及感冒病毒糾纏， 亦可增強心血管功能;冬天的桶柑也能預防感冒， 建議整瓣連白絡一起吃， 可滋潤喉嚨、效果更好。
8、勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗
整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作， 充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。
9、口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
蓮霧水分多且可利尿生津， 排除身體毒素， 是夏天最好的止渴方。
10、情緒不穩的安神方：桃子
春天的桃子可助排便， 讓愛美的人維持體重不發胖， 在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。
11、氣色不好補血回春：桑椹、葡萄
紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏髮抗老化， 讓人擁有好氣色， 血色不好的人可吃， 但通常要連續吃上一、兩個月， 用洗米水將桑椹洗乾淨後打汁連渣喝一杯， 這是常保好氣色的祕方。
夏天盛產的葡萄汁多甜美， 可滋養肝腎補氣血， 讓頭髮烏黑， 葡萄皮上的維生素P可修復神經， 連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。
12、皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
檸檬含大量的維生素C天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是私房美白方。
13、勞力工作者強健筋骨：柚子
秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。
提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
14、抑制食欲促進新城代謝減肥水果：蘋果、西柚、火龍果、榴槤
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
15、用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。12、皮膚老化粗糙需要美白：檸檬、水蜜桃、葡萄柚
檸檬含大量的維生素C天然美白成分;水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是私房美白方。
13、勞力工作者強健筋骨：柚子
秋天盛產的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。
提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎臟病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。
14、抑制食欲促進新城代謝減肥水果：蘋果、西柚、火龍果、榴槤
有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。
15、用腦過度後活化大腦：龍眼、蘋果
蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。
龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。
