氣功的練習方法 氣功七招式瘦身養顏

氣功的練習方法有哪些?氣功是中華武術養生的一種方式， 長期的運用氣功來鍛煉身體有著出其不意的效果， 不僅能夠強身健體還能延年益壽， 如果你還在苦苦尋找減肥的方法， 不妨試試太極氣功減肥。 這是一種較常用的氣功功法， 以太極功法進行減肥， 也是運動減肥的一種手段， 對於單純性肥胖有一定的效果， 下面一起來看看氣功的練習方法。

一、起勢調息

1、自然站立， 兩腳與肩同寬;含胸拔背， 兩手自然下垂。

2、兩臂慢慢向前平舉， 兩手稍高於肩， 手心向下， 同時吸氣。

3、上體保持正直， 兩腿屈膝下蹲， 兩手輕輕下按， 直到與肚臍平， 掌心向下， 同時呼氣。

二、開闊胸懷

1、將下按兩手平行上提至胸前， 膝關節逐漸伸直， 翻掌， 掌心相對， 平行向兩側拉， 至盡處， 做擴胸動作， 同時吸氣。

2、將兩側的手平行向中間靠攏， 到胸前， 將兩掌心改為向下， 在下按過程屈膝， 同時呼氣。

三、揮舞彩虹

1、將下按兩手平行上提至胸前， 這時膝關節逐漸伸直， 兩手繼續上升至頭頂， 兩臂向上伸直， 兩掌心朝前， 同時吸氣。

2、重心向右腳移動， 右腿微屈， 左腳伸直， 以腳尖著地， 左手從頂向左側， 伸直平舉， 掌心向上， 右手肘關節在右體側彎曲成半圓形， 右掌心朝下繼續吸氣。 重心向左腳移動， 左腿微屈， 右腳伸直， 以腳尖著地， 右手從頭頂向右側， 伸直平舉， 掌心向上， 左手肘關節在左體側彎曲成半圓形， 左掌心朝下， 同時呼氣。

四、輪臂分雲

1、重心移至兩腿之間， 兩腿成馬步， 兩手下行， 交叉於小腹前， 右手掌心疊于左手背上。

2、雙手分開， 從體側舉至頭頂上方， 雙掌托天， 同時吸氣。

3、兩臂同時從上向兩側降下， 兩手掌心向下， 逐漸交叉置於小腹前， 肘關節微屈， 同時呼氣。

五、定步倒卷泫

1、 站好馬步， 左手往前上方伸， 右手由下向後上方劃弧平舉， 腰往右轉， 目視右手， 同時吸氣。 然後提右臂屈肘， 掌心朝前， 經耳側向前推出， 同時呼氣。 接著， 左手向胸前收， 剛好與右手小魚際相擦而過。

2、左手由下向後上方劃弧平舉，

腰往左轉， 目視左手， 同時吸氣。 然後提左臂屈肘， 掌心朝前， 經耳側向前推出， 同時呼氣。 接著， 右手向胸前收， 剛好與左手小魚際相擦而過。 如此左右手交替進行。

六、湖心划船

1、當左手推掌在胸前與右手相擦之際， 將兩手掌朝上，

經腹前由下向上劃弧。 兩臂向上伸直， 掌心朝前， 同時吸氣。

2、彎腰， 向上伸直的雙手隨之向後下方劃弧， 同時呼氣。 ③當兩手在後下方盡處時， 逐漸將腰伸直， 兩側的手向外側劃弧上舉， 掌心朝前， 同時吸氣。

七、轉體望月

1、兩腳自然站立， 兩手分放身旁， 兩臂向左後上方揮動， 上體向左轉動， 目視左後上方如望月， 同時吸氣， 然後返回自然站立姿勢， 同時呼氣。

2、兩臂向右後上方揮動， 上體向右轉動， 目視右後上方如望月， 同時吸氣。 然後返回自然站立姿勢， 同時呼氣。