潤腸通便的食物是什麼

生活中有部分朋友因為飲食不當或者其他因素， 會導致腸胃不好出現便秘的情況， 便秘時間過久容易讓身體的毒素停留過久， 這樣會對身體產生很多的傷害， 所以大家一定要懂得潤腸通便的調養， 比如利用食物來進行調節。 食材裡面具有潤腸通便作用的是有很多的， 只要大家多瞭解一下， 就可以預防這樣的情況出現了。

1.番薯
也有朋友稱之為地瓜的， 番薯屬於一種雜糧食物， 含有的澱粉物質較多， 其中的纖維質可以讓人促進消化， 並且讓大腸蠕動， 達到很好的通便效果。 如果有便秘的朋友， 不妨吃上幾天的番薯粥， 效果一定會很明顯的。
2.薏仁
薏仁在烹調的方式裡常被用於煮湯和做甜品， 因為它是具有一定的利尿和排毒的功效， 重點還可以排走身體的一些濕氣。 薏仁在烹煮的時候一定要煮爛， 這樣才能讓他熟透和發揮出它應有的功效。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔在市場上是很容易購買得到的， 因為其含有的胡蘿蔔素， 可以中和人體的毒素， 所以對便秘有很好的改善作用。 胡蘿蔔比較直接點的做法可以用於榨汁， 加上一些蜂蜜可以讓口感更好， 並且也會加強排便的作用， 因為蜂蜜也是一種非常不錯的食品， 具有排毒的功效。
上面距離了一些具有潤腸通便的食物， 大家可以作為參考。 出現便秘的情況不僅要對其進行緩解， 還要找出便秘的原因， 在生活中預防這樣的事情再出現， 這樣也是對自己身體的一種保障。