喝綠茶睡不著覺怎麼辦

我們知道很多人喝了茶葉水之後都會導致失眠， 這是因為茶葉當中富含神經活性物質， 會導致過於興奮， 無法正常進行睡眠。 但是綠茶作為一種比較特殊的茶葉， 和普通的茶葉有些區別， 甚至會有加快睡眠的效果。 有很多老年人在睡覺之前都會喝一杯綠茶， 那麼， 喝綠茶之後睡不著覺應該怎麼辦呢?

方法一：避免在睡覺前喝茶

茶水中都會含有咖啡鹼和茶多酚。 所以無論什麼時候喝都會引起體內神經的興奮。 但是他們都會隨著體內新陳代謝排出從而使身體達到平衡。

如果睡覺前喝茶， 代謝就需要一個時間段。 這段時間人體肯定會容易興奮從而失眠。

方法二：少放茶葉， 喝淡茶

茶水越濃， 越會導致神經系統活躍， 也就是所謂的提神。

所以可以適當的少喝茶葉， 沖泡的時候少放茶。 減少咖啡鹼的攝入量。 從而避免失眠。

方法三：選擇喝熟茶或者發酵類的茶葉

像紅茶等這種發酵類的茶葉， 內部的茶多酚和咖啡鹼的含量就會相應的減少很多。

所以如果想避免晚上失眠， 但是又想喝茶的時候， 適當的來杯紅茶吧。 暖胃效果也是妥妥的。

方法四：捨得放棄頭壺茶

茶水都是越沖越淡。 裡面的咖啡鹼含量也會越來越少。

所以大家可以扔掉頭壺茶水。 選擇喝剩下幾壺茶。 味道雖然變淡了， 但是口感還是不錯的。 品嘗到味道的同時也會避免失眠。 一舉兩得的好辦法。

咖啡鹼

茶葉中含有豐富的咖啡鹼， 尤其是鮮葉中含量尤其豐富。 咖啡鹼會使人的大腦中樞神經引起興奮，

茶多酚

茶多酚的一大功效就是能促進消化， 和咖啡鹼合作起來就能促進人體內食物的消化， 讓身體神經系統興奮。