哪些食物膠原蛋白含量高

眾所周知， 膠原蛋白的攝入不僅對人體的健康是有利的， 同時還可以達到緊致皮膚的效果， 因此很多愛美的女性朋友都喜歡吃膠原白含量高的食物。 那麼生活中哪些食物膠原蛋白含量高呢？其實是有以下這9種的， 第一種食物就是豬蹄。

1、豬蹄：作為美容聖品， 豬蹄含有豐富的膠原蛋白質， 但是脂肪含量卻比肥肉低。 中醫認為豬蹄性平， 味甘鹹， 營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。 當然豬蹄的熱量也不低， 小編建議水煮後瀝去油脂再食用， 熱量要低一些!

2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。 高蛋白卻低脂肪的特性， 讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖， 有滋陰補腎的功效哦。 花膠一般都是作為燉品出現， 一次也不宜食用過多， 配合瘦肉或者老鴨煲湯， 風味絕佳!

3、銀耳：對於女性來說， 銀耳性溫， 富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 很適合秋燥的時候食用。 長期食用銀耳可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 不過注意烹調的時候少放糖!

4、雞爪：雞爪能夠降壓降脂， 提高人體免疫力， 有益心血管， 養顏護膚， 很適合平時食用的食物。 但是雞爪的熱量不算低， 100g就有250卡路里， 平時不宜多吃， 可以做成鹵雞爪， 當做零食吃， 每次吃1到2個即可。 5、豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類， 事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，

而且植物蛋白更不易發胖。 豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素， 能夠有效改善人體內迴圈， 是最適合女性的食物之一。 6、蛋白：那麼平常的食物中含有膠原蛋白， 是不是很驚訝呢.就連大美人林志玲平時都愛吃蛋白呢， 豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感， 減肥時期也能吃的食物， 一舉兩得哦!

7、魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近， 也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白， 吸收率也最高。 魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨， 因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

8、豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛， 清熱利咽的功效。 經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，

尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。 100g豬皮的熱量不低， 大約350卡路里， 不過做成肉皮凍， 熱量不高， 也能夠加入蔬菜同食， 是不錯的涼菜!

9、牛蹄筋：牛蹄筋不含膽固醇， 能增強細胞生理代謝， 具有強筋壯骨之功效， 對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。 如果你還在節食， 不妨吃一些牛蹄筋， 有補鈣的效果!