倒春寒是什麼意思？倒春寒要注意什麼？

長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲， 抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。 是指初春(一般指2月末3月初)氣溫回升較快， 而在春季後期(一般指4月)氣溫較正常年份偏低的天氣現象。 初春氣候多變,經常是白天陽光和煦， 讓人有一種“暖風熏得遊人醉”的感覺， 早晚卻寒氣襲人， 這種使人難以適應的“善變”天氣， 就是通常所說的倒春寒。

如何預防倒春寒？

①倒春寒飲食

春季要少食酸， 多增甘。 酸性食物吃多了會使肝火更旺， 而性味甘平的食物就可有效調節肝火。 如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等， 對於清肝可起到恰到好處的作用。 而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食。 酒精是肝的頭號大敵， 飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟， 引起脂肪肝。 建議春季養肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。 除此之外， 春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發食物，

②適當“春捂”

不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝， 晝夜溫差大， 早晚更要注意保暖， 尤其是關節部位的保暖。 現在許多愛美的女士偏偏反其道而行， 上身常全副武裝， 雙腿卻只著薄襪， 雖顯亭亭玉立，

③養成良好生活方式

俗話說“有錢難買老來瘦”， 肥胖者要加強鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。 多喝水， 有助於保持體內血流通暢， 還可減少呼吸系統疾病的發生。

④春季鍛煉不宜過早

因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多， 體質差的老年人最好在下午氣溫回暖後鍛煉。 運動項目選擇上， 最好選擇運動量不大的運動方式， 如太極、慢跑、爬山、漫步等運動過後要注意抹汗， 避免吹風受涼感冒。 一旦長期過度疲勞工作， 或者長期熬夜者， 最好適度休息， 加強自我情緒調節。