常按摩下肢四大穴位 強體養生防病祛病功效

我們每個人都希望自己可以健健康康的沒有疾病。 然而身體總是對美好的願望“作對”， 時不時地惹上小毛病。 傳統中醫認為， 其實按摩穴位是很不錯的保健方法， 常按摩下肢的4大穴位具有很好的強體養生、防病祛病功效。 那麼我們就每天抽空點時間按摩以上穴位， 以強體養生， 下面一起來看看吧。

湧泉穴

動作要領：將左腳放到右膝上， 右拇指按壓左湧泉穴， 雙腳輪換各按摩5分鐘以上， 以搓熱為好。

取穴方法：五個足趾背屈曲， 足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。

作用：清熱開竅， 滋陰降火， 交通心腎。 可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等症， 還可防病強身、降壓、安眠。

足三裡穴

動作要領：雙手握拳， 以曲骨處敲打穴位。 或者以拇指肚按揉穴位， 須用力， 以感麻脹為度。 按揉、敲打5分鐘以上為好。

取穴方法：屈膝成90°， 由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

作用：調理脾胃， 調補氣血， 疏通經絡， 扶正培元， 是治療胃腸疾病的重要穴位。 常按此穴可增進食欲、幫助消化， 還可改善心臟功能、調節心律， 提高防禦疾病的能力。

命門穴

動作要領：兩手相互搓熱， 兩手依次在命門穴上下來回搓熱，

取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一周， 該線與後正中線之交點就是命門穴。

作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能， 能壯腎補虛， 溫補脾陽。 可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等症。

太沖穴

動作要領：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，

作用：清肝瀉火， 舒肝解鬱， 調經和血， 疏肝理氣， 是治療肝病的特效穴。