十二時辰養生經：這個時間是最佳排便時間
一年有十二月， 一天有十二時辰。 養生， 不僅要順應一年四季的變化， 還要符合一日十二時辰的規律。 從中醫的角度來看， 每個時辰對應我們身體的一條經脈， 每條經脈又關聯著相應的臟腑。 所以， 我們要根據時辰中經氣的盛衰規律來進行作息， 也就是十二時辰養生。
子時(夜半23點-次日1點)：膽經當令
養生重點：上床睡覺
《內經》說：“膽者， 中正之官， 決斷出焉。 ”所以子時把睡眠養住了， 對一天至關重要。 所以， 到了子時， 就該上床睡覺了。
丑時：肝經當令
養生重點：不熬夜
中醫認為， 肝經當令， 一定要熟睡。 丑時氣血流注于肝經， 肝主血， 因此， 保證這時的睡眠就是在養肝膽， 在養血。
寅時：肺經當令
養生重點：別太早起床
肺調整我們全身各器官的氣血供應和功能發揮， 寅時， 人應當處于深度睡眠中， 才能讓肺得到充分的休息。 如果寅時便起床活動， 會調動體內的陽氣，
卯時：大腸經當令
養生重點：排便
氣血流注于大腸經， 肛門要開， 此時排便， 即可排出體內垃圾毒素， 能保持一天精神清爽。 中醫認為， 養成定時排便的習慣， 對肺對胃腸排空功能均有好處。
辰時：胃經當令
養生重點：吃早餐
辰時是胃的消化吸收能力最旺盛的時候， 是吃早飯最容易消化的時候， 因此， 辰時是吃早餐的最佳時間。 一份豐盛的早餐是對胃經最大的愛護， 所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時：脾經當令
養生重點：工作間隙注意休息
巳時對應的是足太陰脾經， 養生的重點是脾， 飲食應主要不要食用燥熱和辛辣刺激性的食物， 以免損傷脾胃。 此時是大腦最具活力的時候， 因此被為工作學習的第一個黃金時間， 但在學習、工作間隙要注意休息幾分鐘， 活動筋骨， 以免“久坐傷肉”。
午時：心經當令
養生重點：午睡
午時是養心最佳的時機， 此時自然界與人體陽氣均為最盛， 陰氣始生， 陰陽交接， 所以應順應天地的氣機變化， 睡個午覺， 可使下午乃至晚上都面色紅潤、精力充沛。 但是注意， 午睡時間最好不要超過40分鐘。
未時：小腸經當令
養生重點：多喝水通血管
“小腸者， 受盛之官， 化物出焉”。 在未時， 小腸已經把食物里的營養吸收得差不多了，
申時：膀胱經當令
養生重點：多喝水， 促排尿
膀胱有化氣行水的功能， 負責排泄人體水液， 此時應該多喝溫開水， 促進身體垃圾隨水液排出體外， 注意千萬不要憋尿。 此時也是人體記憶力、判斷力、運動能力達到高峰的時候， 可以把相對重要且耗費腦力、體力的工作安排在這個時間段做。
酉時(17-19點)：腎經當令
養生重點：注意休息， 不宜過勞
酉時人體的氣血流注于腎經與腎， 此時是調養腎經、保養腎精的最佳時機。 此時， 是腎發揮貯藏臟腑精華作用的時候， 所以晚飯切記不要吃得太晚。 此外， 因為這個時期脾胃的消化功能相對比較弱， 所以晚餐要清淡， 不宜大魚大肉。 養腎， 還有一個簡單方法就是揉耳朵。
戌時(19-21點) ：心包經當令
養生重點：舒緩活動， 保持心情愉悅
中醫認為， 心為君主之官， 邪不可犯。 此時可以學習、散步、鍛煉身體， 準備睡覺前要靜心養氣， 用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，睡覺采取右側臥位，這些是養護心經的好方法。
亥時：三焦經當令
//養生重點：準備睡覺
亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。所以，亥時應該順應自然、停止活動、保持心情平靜、準備睡覺，陰陽調和。
（）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net if (!window.jQuery) document.write(""); jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑ 用冷水洗臉、溫水刷牙、熱水泡腳，睡覺采取右側臥位，這些是養護心經的好方法。
亥時：三焦經當令
//養生重點：準備睡覺
亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。所以，亥時應該順應自然、停止活動、保持心情平靜、準備睡覺，陰陽調和。
（）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net if (!window.jQuery) document.write(""); jQuery('a[keycmd]').art_ContentEvent({keycmd:'keycmd'});
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
